بازی "ساندویچ" خود را با یک کوزه پزی پخته کنید. این ژامبون پخته شده و cheesadilla کرفس کامل بین کرم ژامبون خرد شده آمریکایی کاملا سفت و ساندویچ پنیر و quesadilla، مورد علاقه مکزیکی است. این quesadillas به جای سرخ شده پخته شده، بنابراین شما می توانید نفت را سبک تر کنید. شما این را برای یک ناهار گرم و یا یک شام سوپ و ساندویچ شب بخرید.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 طوفان آرد بزرگ
- 1/2 فنجان پنیر مونتری جک (تکه تکه شده)
- 8 اونس
- ژامبون (یا بوقلمون دودی، نازک برش خورده)
- 1/2 فنجان گوجه فرنگی (کباب شده)
- اختیاری: 2 قاشق غذاخوری پیاز سبز خرد شده
- فلفل به مزه
- روغن نباتی برای مسواک زدن
چگونه آن را بسازیم
- ته ته ته ته ته ته ته ته دیگ تا 425 F
- یک ورقه کوکی با اسپری پخت و پز سبزی را به آرامی اسپری کنید.
- ترتیلاسیون را روی برگ کوکی ترتیب دهید، سپس با یک چهار فنجان پنیر به صورت یکنواخت بالا بریزید.
- پنیر را با گوشت بره یا بوقلمون، گوجه فرنگی کبابی، پیاز سبز و سپس 1/4 فنجان پنیر دیگر را بالا ببرید.
- هر کدام با یک فلفل کمی پودر کنید، سپس هر کدام را با یک قرقره دیگر بپوشانید.
- قاشق را با روغن نباتی بریزید و در یک کورۀ 425 درجه فارغ التحصیل بمانید تا حدود 10 تا 12 دقیقه تا زمانیکه قهوه ای شود.
- کازئادیلها را به قاشقها بریزید و با خردل یا سس مایونز سرو کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 466 |
| چربی کل | 18 گرم |
| چربی های اشباع شده | 7 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 52 میلی گرم |
| سدیم | 1،501 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 53 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 23 گرم |