این دستور العمل یخ زده آنالایز عجیب و غریب منجر به مرغ مرطوب و مرطوب شده است که هر دو کمی شیرین و کمی مزه است. توجه داشته باشید که Crock-Pot فقط یک مارک خاصی از اجاق آهسته است، بنابراین شما می توانید این دستور را در هر پخت آهسته ای که به اندازه کافی بزرگ است مناسب برای دستور زیر است، آماده کنید.
مواد تشکیل دهنده و روش هر دو بسیار ساده است، بنابراین آن را برای یک وعده غذای روزانه بدون استرس می سازد، ساخته شده حتی بهتر است، زیرا شما می توانید تمام مواد تشکیل دهنده را به پخته آهسته در اوایل روز، و سپس آماده گرم و پر کردن در شام با آمادگی بسیار کمی.
ممکن است بخواهید برنج قهوه ای بخار داده شده مرغ آناسه تهیه کنید. اگر شما اتفاق می افتد یک پیت برنج دارید، می توانید این را نیز در اوایل روز تهیه کنید تا بعد از یک روز شلوغ در محل کار، زمان شستشو را در اختیار شما قرار دهد. غذا را با یک سالاد سبز برای رنگ و چاشنی و مقدار زیادی از مواد مغذی، همه را در حداقل مقدار کالری بسته بندی کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 ليتر سينه مرغ
- 1 20 اونس. می توانید آنابولیزه شکر نعناع را نابود کنید
- 1 فنجان فلفل قرمز خرد شده
- 1 فنجان سوپ مرغ
- 1/2 قاشق چایخوری زنجبیل زمینی
- 1 سیر گشنیز، خوب ذرت
- 2 قاشق غذاخوری
- سس سویا
- 3 قاشق غذاخوری ذرت ترشی
- 1 قاشق غذاخوری. سرکه سفید
- 1 قاشق غذاخوری. شکر قهوهای
- 1/4 فنجان پیاز سبز خرد شده
چگونه آن را بسازیم
- در یک ظرف شیبدار 4 کیلو گرم، مرغ را در انتهای ظرف قرار دهید. آناناس نعناع، فلفل قرمز، جوجه مرغ، زنجبیل و سیر را اضافه کنید.
- مخلوط را در مدت پنج ساعت کم کنید.
- در یک کاسه کوچک، سس سویا، ذرت ذرت، سرکه سفید و شکر قهوه ای را ترکیب کنید. مایع پخت را از اجاق آهنی با استفاده از یک ملاقه خارج کنید و آن را به گلدان اضافه کنید. مخلوط را حرارت داده و حرارت دهید تا حرارت ضعیف شود. سس را به پودر آهنی بازگردانید.
- قبل از غذا، ظرف را با پیاز سبز خرد شده بپاشید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 443 |
| چربی کل | 16 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 95 میلی گرم |
| سدیم | 750 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 42 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 35 گرم |