یک دستور غذای خام خوراکی نارگیل خرد شده از نارگیل جوان و بسیاری از ادویه جات تایلندی از جمله زنجبیل (و یا تایلندی، اگر شما می توانید آن را پیدا کنید)، آب لیمو، پودر کاری، سیب زمینی و چیلی.
آن را با تعداد زیاد یا کمی از سبزیجات که دوست دارید پر کنید. شاید بعضی از سبزیجات یا ذرت کودک را خراب کرد. و البته، شما می توانید این سوپ نارگیل خام تایلندی را به عنوان طعم به عنوان شما را با خواندن فلفل چیلی را دوست دارم!
این یک دستور العمل غذایی گیاهی وگان است که همچنین گیاه خواران، گیاهخوار و گلوتن رایگان است.
همچنین نگاه کنید به: چگونه یک نارگیل جوان را باز کنید
آنچه شما نیاز دارید
- 1
- نارگیل جوان
- 4 میخک سیر
- 2 قاشق چایخوری زنجبیل تازه (منسوج، یا گالنگال)
- 3 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 2 قاشق چایخوری روغن زیتون (
- سرماخوردگی یا روغن کتان یا کتان)
- 1 قاشق چایخوری. پودر کاری
- 1 گوجه فرنگی متوسط
- 1/4 قاشق چایخوری نمک
- 1/2 قاشق چایخوری فلفل تازه فلفل قرمز (منجمد، یا به طعم، من فلفل Cayenne را استفاده کردم)
- 2 قاشق غذاخوری سیب زمینی تازه (خرد شده)
- اختیاری: فلفل زرد (کره)
- اختیاری: گوجه فرنگی گیلاس (خرد شده)
- اختیاری: قارچ (نازک برش خورده)
چگونه آن را بسازیم
نارگیل را باز کنید و آب را به یک مخلوط کننده تخلیه کنید. گوشت را از بین ببرید و به مخلوط کن اضافه کنید.اضافه کردن سیر، زنجبیل یا گلابی، آب لیمو، روغن، پودر کاری، گوجه فرنگی، نمک و چیلی. مخلوط تا صاف و خامه. طعم و مزه را تنظیم کنید
قرص و پالس را تا قارچ ریزه ریز کنید.
پور به ظروف خدمت و اضافه کردن هر سبزی خرد شده که دوست دارید: فلفل، گوجه فرنگی و قارچ های نازک قارچ کار خوبی می کنند.
این سوپ خام نارگیل خوب پس از آن که فرصتی برای خنک شدن در یخچال برای چند ساعت به شما اجازه می دهد تا طعم دهنده را تنظیم کنید. با این حال، قبل از خدمت، قبل از خدمت، قبل از خدمت، خوب است، زیرا روغن و نارگیل تمایل به جداسازی دارند.
سوپ نارگیل تایلندی از مواد غذایی خامتان لذت ببرید! یام!
برای کم کردن غذاهای ساده و سالم (و رایگان!) سوپ غذای خام به پایین بروید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 880 |
| چربی کل | 72 گرم |
| چربی های اشباع شده | 60 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 353 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 62 گرم |
| فیبر رژیمی | 22 گرم |
| پروتئین | 13 گرم |