به دنبال دستور العمل سوپ سبزیجات یخ ساز خانگی مناسب؟ شما آن را پیدا کرده اید این دستور العمل ساده و رضایتبخش گیاهخواری و سوپ جو وگان با جو، هویج، کلم، گوجه فرنگی گوجه فرنگی و گوجه فرنگی تهیه شده و با مقدار زیادی پیاز، سیر، جعفری تازه یا ادویه ایتالیایی و عطر و طعم خوشمزه از برگ های خلیج ساخته شده است.
بافت جوجوبا و جو دوتایی جو در این جو دوش گیاهخواری خانگی و سوپ سبزیجات گرم و مرطوب می شود. اگر چه دستورالعمل توصیه می کند که این سوپ جو را به مدت 30 دقیقه بجوشانید، بهتر است اگر وقت داشته باشید تا آن را حتی طولانی تر بخورید، زیرا طعم ها زمان زیادی برای توسعه می دهند. این سوپ جو و سبزیجات کم چربی، گیاه خواری و وگان است.
اگر دوست دارید آشپزی با جو داشته باشید، ممکن است بخواهید چند مورد از دستور العمل های جوجه های گیاهی و گیاهی مورد علاقه من را امتحان کنید، یا شاخه ای از سیب زمینی و دانه های باستانی مانند تف یا کانوی را امتحان کنید . یا، در اینجا دستور العمل های سوپ گیاهی برای سعی کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 پیاز متوسط، کباب شده
- 2 میخک سیر، منگنز
- 8-9 فنجان آب یا
- سبزیجات سبز
- 3/4 فنجان جو، نوشیدنی
- 2 هویج، کباب شده
- 1/1 فنجان کلم، قطعه قطعه شده
- 1 قارچ خوراکی
- 1 24 اونس. می تواند گوجه فرنگی را خرد کرده یا خرد کند
- 2 برگ خلیج
- 1/4 فنجان جعفری تازه یا 1 قاشق چایخوری چاشنی ایتالیایی
- نمک و فلفل به مزه (نمک دریا یا نمک کوشر همیشه بهترین است)
چگونه آن را بسازیم
- اول، در یک سوپ بزرگ و یا گلدان سهام، سیر مزه شده و پیاز خرد شده در روغن زیتون را برای 4 تا 5 دقیقه، تا زمانی که به سختی نرم باشد.
- به همراه جگر، هویج کشته شده، کلم خرد شده، کدو سبز، گوجه فرنگی خرد شده، و برگ های خرد شده، به طرز محسوسی در برس سبزیجات و یا آب اضافه کنید و روی حرارت متوسط خشک کنید.
- بعد، جعفری تازه یا ادویه ایتالیایی، و کمی نمک و فلفل اضافه کنید. کاهش گرما را به حد متوسط و پوشش سوپ یا گلدان سهام بپوشانید.
- اجازه دهید مخلوط را طبخ کنید تا زمانی که جو ، نرمال باشد، حدود 30 دقیقه، و ترجیحا طولانی تر، اگر شما زمان، گاهی اوقات تکان خوردن. طعم و تنظیم طعم به طعم مورد نظر.
- به یاد داشته باشید قبل از خدمت، برگ های خوری را بردارید.
- اگر شما غذای سبز نباشید، ممکن است بخواهید این سوپ جو را با کمی پنیر پارمسان تازه رنده شده بالا ببرید. یا اگر شما در حال خوردن وگن هستید، یک سیب خشن از مخمر تغذیه ای را در بالا سعی کنید.
توجه داشته باشید که این دستور العمل باعث می شود مقدار زیادی از وعده های غذایی، حدود 6-8، بنابراین برنامه ای برای داشتن برخی از چربی ها دارد.
مانند این جوجه گیاهی و دستور العمل سوپ سبزیجات گوجه فرنگی؟ در اینجا دستورالعمل های سالم تر برای سعی کنید ، و در اینجا دستور العمل های جوجه های گیاهی به منظور امتحان کردن
مثل سوپ گوشتی؟ در اینجا بیشتر ایده های سوپ گیاهخواری و وگان را امتحان کنید:
- 10 راه برای ساخت سوپ سبزیجات
- محبوب ترین سوپ های گیاهی شناخته شده خواننده
- 7 راه برای ساخت سوپ گوجه فرنگی
- 10 سوپ باقلا سبز با پروتئین با پروتئین کم چرب
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 184 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 883 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 30 گرم |
| فیبر رژیمی | 7 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |