هومز کره بادام زمینی مورد علاقه بچه ها است. پروتئین بالا، هوموس کره بادام زمینی برای غوطه ور کردن سبزیجات عالی است. این دستور العمل عالی است برای خواران نجیب زاده که گوشت زیادی نداشته باشند.
هوموس کره بادام زمینی فقط برای بچه ها نیست. من از تعداد زیادی از بزرگسالانی که از هوموس کره بادام زمینی برخوردار هستند، می دانم، خودم نیز هستم.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 می تواند نخود (15-19 اونس)
- 1/3 فنجان آب (گرم
- 4 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- 2 قاشق غذاخوری
- روغن زیتون
- 3 قاشق غذاخوری آب لیمو (یا آب لیمو)
- 1 سیر گشنیز (خرد شده)
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
چگونه آن را بسازیم
- در یک پردازشگر غذا، تمام ترکیبات را ترکیب کرده و ترکیب کنید تا یک قوام شیب داشته باشید. اگر بیش از حد ضخیم باشد، یک قاشق غذا خوری گرم را اضافه کنید.
- هومز کره بادام زمینی را بلافاصله یا تا 3 روز در یخچال قرار دهید.
- کرفس، هویج و کلم بروکلی تازه سرو کنید. پیتزا گرم و یا مکعب نان فرانسوی نیز خوب عمل می کنند.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 48 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 26 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 6 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |