این همبرگر لوبیا سیاه آن شب را برگر می کند! اگر هرگز یک برگر مشکی نرفته اید، و این فکر فقط چیزی بود که هرگز می خواهید سعی نکنید، شما مجبورید آن را بجوید. آیا آنها را به فکر شما می اندازند که شما یک همبرگر گوشت گاو واقعی می خورید؟ احتمالا نه. اما آنها خوشمزه هستند، و آنها یک همبرگر را در کمر آسانتر می کنند.
به طرز شگفتآوری، تمام نوشیدنی هایی که شما در گوشت گاو یا بوقلمون معمولی پیدا می کنید، به خوبی در این همبرگرهای لوبیا مشکلی بسیار سالم هستند. سپس آنها را فقط با چند طرف سالم مثل لوبیای پخته شده یا سرخ شده با کباب پز یا کولوس لاول کم چرب سالم استفاده کنید.
خانواده ام همیشه برای چند ثانیه از این کباب های باقلا سبز کم کالری می پرسند، بنابراین اطمینان حاصل کنید که برای کسانی که آرزو دارند به اندازه کافی برای ثانیه ها ایجاد کنید. اگر شما نوشابه داشته باشید، پیتا لوبیا را می توان در ظرف یک و نیم ساعت در یخچال نگهداری کرد. تمام باطله های همبرگر معمولی - برگ کاسنی، گوجه فرنگی بریده شده، پیاز بریده شده، ترشی ترشی، کاسپاپ، خردل - و در کنار برخی از سیب زمینی سرخ شده ترد می شود .
آنچه شما نیاز دارید
- 1 15 اونس. می تواند لوبیا سیاه (تخلیه و شستشو)
- 1/4 فنجان پودر خشک شده
- 1 تخم مرغ بزرگ، ضرب و شتم
- 2 قاشق غذاخوری پودر پیاز خشک شده
- 1 قاشق چایخوری
- سس ووسترشر
- فلفل سیاه 1/2 فنجان چای
- 1 قاشق غذاخوری روغن کنه ای
- 4 نان هامبورگ کل گندم
- اختیاری: برگ کاسنی، گوجه فرنگی بریده شده، پیاز بریده شده، ترشی قطعه ای، کت سوپ، خردل
چگونه آن را بسازیم
- در ابتدا شما می توانید مشروبات الکلی سیاه را تهیه کنید. لوبیا سیاه را در یک کاسه متوسط قرار دهید. با پشت چنگال، دانه ها را تا حدی می توان خرد کرد، تا اینکه بتوان آنها را به صورت خرد شده شکل داد، اما لازم نیست به طور کامل خرد شده باشند. به لوبیای سیاه پخته، پودرهای سوخاری، تخم مرغ، سس Worcestershire و فلفل سیاه را اضافه کنید و به خوبی ترکیب کنید تا تمام ترکیبات ترکیب شوند.
- برای پختن لوبیا لوبیا، روغن کانولا را در یک کاسه بزرگ بر روی حرارت متوسط گرم کنید.
- اگر از دستور غذا استفاده کنید، از یک چهارم مخلوط لوبیا برای هر کچلی استفاده کنید. هر بخش را به شکل پیتی شکل های دیواری که با استفاده از دست شما در حدود 3/4 اینچ است، شکل دهید. آنها را به آرامی آنها را تشکیل می دهند تا زمانی که شما چهار پاتو یکنواخت دریافت کنید.
- پنجه را به اسکیت بگذارید و در حدود 4 دقیقه در هر طرف بجوشانید یا تا زمانی که پاتیل ها به آرامی گرم و نرم شوند.
- برای خدمت به همبرگر مشروبات الکلی، هر خمیر را بر روی یک گندم کامل خرد کرده و با پر کردن برگرها که مانند کاهو، گوجه فرنگی بریده شده، پیاز بریده شده، ترشی، سس گوجه فرنگی و خردل تهیه کنید، به پایان برسد.
در خدمت کالری 271
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 937 |
| چربی کل | 17 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 226 میلی گرم |
| سدیم | 954 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 150 گرم |
| فیبر رژیمی | 25 گرم |
| پروتئین | 46 گرم |