این یک خورش طعم دهنده برای پخت آهسته است، مناسب برای غذا خانواده روزمره است. این خامه را با رول خرد شده گرم یا بیسکویت کره ای داغ و یک سالاد خدمت کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 تا 4 پوند بالا سوپ سیب زمینی
- 1/3 فنجان آرد
- 1 قاشق چای خوری پاپریکا
- 1 قاشق چای خوری نمک (تقسیم شده)
- 1/4 قاشق چای خوری
- فلفل سیاه (تقسیم شده)
- 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی
- 3 سیب زمینی بزرگ (برش در مکعب های 1 تا 2 اینچ)
- 2 هویج متوسط (قطعه قطعه شده)
- کرفس 2 ربان (قطعه قطعه)
- 1 پیاز بزرگ (خرد شده، 1/1 تا 2 فنجان)
- 1 می تواند (10 1/2 اونس) متراکم شود
- گوشت گاو گوشتی
چگونه آن را بسازیم
- کباب کردن را بریزید و به اندازه قطعات نیشی بریزید. در کیسه ذخیره سازی مواد غذایی، آرد، پاپی قرمز، نمک 1/2 قاشق چای خوری و 1/8 قاشق چای خوری فلفل را با هم مخلوط کنید.
- مکعب های گوشت گاو را اضافه کنید و روی آن کت بپوشید.
- روغن را در یک کاسه بزرگ بر روی حرارت متوسط حرارت دهید.
- گوشت گاو را اضافه کنید و حدودا 4 تا 5 دقیقه آن را بپوشانید، تا زمانی که قهوه ای شود.
- سیب زمینی، هویج و کرفس را در پخت آهسته قرار دهید. بالا با نصف پیاز.
- با 1/2 قاشق چای خوری نمک و 1/8 فنجان قاشق چای خوری بپزید. بالا با گوشت گاو قهوه ای و سپس پیاز باقی مانده است.
- سوپ و آبجو مخلوط کنید؛ در حدود 1 فنجان را در تابه داغ ریخته و بیت های قهوه ای را خرد کنید. پور مواد مغذی و مخلوط آبجو و برنج را بیش از گوشت گاو. پوشش را روی حرارت کم و حرارت دهید تا به مدت 8 تا 10 ساعت، یا در بالا برای 4 تا 5 ساعت حرارت دهید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 554 |
| چربی کل | 24 گرم |
| چربی های اشباع شده | 8 گرم |
| چربی غیر اشباع | 12 گرم |
| کلسترول | 168 میلی گرم |
| سدیم | 738 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 22 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 60 گرم |