یک کاسه هفت لایه کلاسیک یک غذای سریع و آسان گیاهی است که از طعم مکزیک الهام گرفته شده است. این مناسب برای هر حزب، از جمله Super Bowl است، و مطمئنا به زودی پس از آن که شما روی میز تنظیم کردید، ناپدید می شوید.
این دستورالعمل مخصوص شستشو 7 لایه از لوبیا بوش به دست می آید. کمی بیشتر جالبتر از آن است که بیشتر از لوبیای تازه و سساسی به یک لایه یکسان ترکیب شده است. همچنین کرم ترش را با طعم تاکو ادویه می کند.
این واقعا "نیمی از گیاهخواری " است ، که به همین دلیل است که خیلی سریع می شود. مطمئنا، شما سسزا یا لوبیا را از ابتدا نگذارید، اما شما در مواد خریداری شده فروشگاه بهبود می یابید و همچنین چندین ماده تازه را اضافه کنید. مهمترین بخش این است که هر کس آن را دوست دارد.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 خردل مخمر 16 اونس
- 1 بسته طو طعم و مزه
- 2 لوبیای خرد شده 16 اونس (گیاه خواری)
- 1 ساندویچ گوجه فرنگی 16 اونس
- 1/2 فنجان پیاز سبز (خرد شده)
- 1 گوجه فرنگی بزرگ (خرد شده)
- 2 آووکادو (کباب شده)
- 2 فنجان پنیر (تکه تکه شده)
- 1 4 اونس زیتون های سیاه (قطعه قطعه شده)
- 2 فنجان کاهو (تکه تکه شده)
- 1 کیسه تارتلی کیسه ای
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه کوچک، خامه ترش را با هم مخلوط کنید. این مخلوط را در یخچال 30 دقیقه بگذارید تا طعم ها را ترکیب کنید.
- در یک کاسه کوچک، لوبیای خرد شده گیاهخوار و سالسا را ترکیب کنید. حرارت را در حد متوسط تا تقریبا 5 تا 7 دقیقه مخلوط کنید. از گرما خارج شود و به آن خنک شود.
- گوجه فرنگی، آووکادو و پیاز سبز را نابود کنید.
- در یک تابه 9 تا 13 اینچ، لوبیای خنک و سالسا را در یک لایه ی سطحی قرار دهید.
- خامه ترش بابونه را روی لوبیا بگذارید.
- لایه ای پنیر، زیتون، کاهو، گوجه فرنگی، آووکادو و پیاز سبز را در این ترتیب به طور یکنواخت بیش از هر عنصر.
- هفت لایه شیب خود را با چیپس تارتلایا خدمت کنید.
هیچ شیوه درست یا غلطی برای ایجاد یک شیب لایه ای وجود ندارد. شما می توانید مواد را به عنوان دوست دارید اضافه یا کم کردن، بنابراین از آن لذت ببرید و اضافه کردن تاکئو مورد علاقه خود را اضافه کنید.
همه چیز را از ابتدا انجام دهید
اگر میخواهید این شستشو را به یک اشتها آور واقعا خانگی تبدیل کنید، ممکن است. شما می توانید لوبیا تازه را از ابتدا استفاده کنید، با استفاده از روغن زیتون به جای تخلیه بیکن. به همین ترتیب، طعم خانگی تاکو فوق العاده آسان است. این واقعا کمی بهتر است، زیرا شما می توانید عطر و طعم را با توجه به سلیقه شخصی خود کنترل کنید و آن را درست کنید. و، البته، بسیاری از دستور العمل های سالسا خانگی برای انتخاب از وجود دارد.
تنوع وگان و گلوتن
آیا این نیاز به آب شدن دارد؟ آسان! فقط یک جایگزین کرم ترشی غیر لبنی استفاده کنید یا خود را با محصولات سویا، ذرت ذرت و آب لیمو تهیه کنید. همچنین شما می توانید پنیر را از بین ببرید یا از جایگزین پنیر وگان غیر لبنی استفاده کنید. شما همچنین ممکن است بخواهید این دستور العمل شستشو با هفت لایه گیاهی را به کار ببندید
آیا نیاز به گلوتن است؟ در حقیقت، ممکن است ساده تر از آن است که چاشنی تاتو بدون گلوتن خود را از خود در فروشگاه پیدا کنید. با این حال، خوب است، زیرا این دستور غذا به شما در غذاهای مختلفی از مکزیک ها خدمت می کند. به عنوان یک جایگزین، می توانید یک سس تکو را بدون گلوتن یا حتی یک سس داغ و یک پودر چیلی را به ترش خامه ترش کنید. فقط مطمئن شوید که چیپس چغندرقند بدون گلوتن را نیز انتخاب کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 923 |
| چربی کل | 49 گرم |
| چربی های اشباع شده | 29 گرم |
| چربی غیر اشباع | 13 گرم |
| کلسترول | 64 میلی گرم |
| سدیم | 339 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 91 گرم |
| فیبر رژیمی | 32 گرم |
| پروتئین | 38 گرم |