اگر وقت نداشته باشید کل سر کلم و هویج بی شماری نداشته باشید، برخی از کیسه های سبزیجات خرد شده را بدون کیسه های پانسمان بخرید و به سادگی خود را با سس کم چرب خود بسازید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 فنجان سس مایونز
- 2 قاشق غذاخوری سیب
- سرکه
- 1 قاشق چایخوری
- خردل دیژون
- 2 قاشق چایخوری
- شکر (یا جایگزین شکر اگر ترجیح می دهید)
- 1/4 تلیه دانه کرفس (اختیاری)
- 1 کیسه 16 اونس از مخلوط کولوسول آماده شده
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه کوچک، سس مایونز، سرکه سیب، خردل، قند و دانه کرفس با هم مخلوط کنید.
- خالی کولوسول به یک کاسه بزرگ میچرخد. پانسمان را بالای سر بگذارید و پرش کنید
- اگر شما نیاز به کمی آن را نازک کنید، یک قاشق غذا خوری یا دو شیر غیر شیرین اضافه کنید.
- در یخچال بگذارید تا آماده سرو شود.
در خدمت: کالری 48، کالری از چربی 7، چربی مجموع 0.8g، (0g)، کلسترول 3mg، سدیم 194mg، کربوهیدرات 9.2g، فیبر 1.7g، پروتئین 1.1g
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 377 |
| چربی کل | 20 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 8 میلی گرم |
| سدیم | 165 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 33 گرم |
| فیبر رژیمی | 20 گرم |
| پروتئین | 31 گرم |