با استفاده از این مخلوط 5 عنصری، ابتدائی ترین پروتئین پروتئین را به یک وعده غذایی تبدیل خواهید کرد که خوشحال خواهید شد که در خدمت خانواده خود و فقط در مورد هر کسی که ممکن است متوقف شود. این حداقل در 5 روز در یخچال نگهداری خواهد شد.
اگر می خواهید یک ماریناد بویلرپلت داشته باشید، این است. مناسب برای مرغ ، گوشت خوک ، میگو و هر نوع ماهی. مرغ دریایی برای حداقل 4 ساعت، تا 12 برای قطعات استخوان، میگو 30 دقیقه تا 1 ساعت و ماهی 30 دقیقه. خردل به امولسیون زعفران کمک می کند، و آن را ضخیم تر می کند، بنابراین واقعا به مواد غذایی چسبیده است.
سالاد پاستا بادام زمینی، سالاد سیب زمینی سرخ شده یا سالاد یونانی مدرن را اداره کنید. این نیز یک پانسمان سالاد عالی است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 فنجان روغن زیتون (فوق خالدار)
- 2 شلوت (مالت)
- 2 میخک سیر (
- ریز ریز شده)
- 3 لیمو (
- زیست و آبدار)
- 3 قاشق غذا خوری Dijon
- نمک کوشر و فلفل تازه تازه به مزه
چگونه آن را بسازیم
- روغن زیتون، فلفل دلمه ای، زنجبیل لیمو و آب میوه، خردل و نمک و فلفل را در یک کاسه ی یک فنجان با یک کاسه قرار دهید. به خوبی ترکیب کنید و یا لرزش دهید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 208 |
| چربی کل | 18 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 13 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 142 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 11 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |