سینه های مرغ به طور خلاصه قهوه ای شده و سپس با یک سس اسپاگتی ساده پخته می شود. مرغ در اجاق با شیرینی از پنیر مزارل و پنیر پارمسان به پایان رسید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی
- 6 تا 8 نیمه شام مرغ بدون چربی
- نمک، فلفل و چاشنی ایتالیایی
- 2 فنجان سس اسپاگتی
- 1 برگ خرد شده
- سیر (گل میخک یا پودر)
- 1 فنجان پنیر مزارارلا
- طرز تهیه: پنیر پارمزان
- 12 اونس ماکارونی نوشابه، برنج یا رشته فرنگی
چگونه آن را بسازیم
- روغن را در یک اسطوخودوس روی حرارت متوسط قرار دهید. مرغ قهوه ای با پوره نمک، فلفل و چاشنی ایتالیایی.
- سس اسپاگتی مخلوط، برگ لوا و سیر را در کیک پوت. مرغ را در سس قرار دهید و آن را برای مدت 5 تا 6 ساعت یا حداقل تا زمانی که مرغ از آن پخته شده و مرطوب باشد، طبخ کنید.
- مرغ و سس را به ظرف پخته کنید. پنیر مازارلا و پنیر پارمسان را بپزید. حرارت را در درجه حرارت 350 درجه فارنهایت تا حباب و پنیر ذوب می شود.
- مرغ را با سس خدمت به ماکارونی پخته شده، اسپاگتی اسکواش یا برنج.
بیشتر
مرغ کبابی با سس کرم لژویون و کجون
مرغ پخته شده با ماکارونی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1166 |
| چربی کل | 59 گرم |
| چربی های اشباع شده | 16 گرم |
| چربی غیر اشباع | 24 گرم |
| کلسترول | 321 میلی گرم |
| سدیم | 395 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 43 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 109 گرم |