این دستور غذای پودر کدو تنبل ساده و سالم خوشمزه است که به عنوان هر دستور غذای پاستو مورد استفاده قرار می گیرد؛ به بالای تکه ماهی بروید، به پاستا داغ بریزید یا به سوپ هم بزنید. دانه کدو تن یکی از مواد مغذی ترین مواد غذایی طبیعی است و این دستور غذای خوشمزه خوشمزه یک راه عالی برای خوردن آنها است! به هر حال، نگران نباشید در مورد سرخ کردن و شستن آنها به خودتان. تمام فروشگاه های مواد غذایی بالا پایان حاضر این فروخته شده و آماده استفاده است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 فنجان دانه کدو تنبل (پوسته، بو داده)
- 2 قاشق غذا خوری ریمل پارمسان
- 2 میخک سیر
- 3/4 فنجان
- برگ های ریحان
- 3/4 فنجان برگ جعفری تازه
- 2 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
- 1/2 فنجان روغن زیتون
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
چگونه آن را بسازیم
- دانه های کدو تنبل، پارمسان و سیر را در یک پردازنده غذایی ترکیب کنید. پالس را روشن و خاموش کنید، تا حدود 20 ثانیه، تا زمانی که دانه ها تقریبا زمین بگذارند.
- اضافه کردن ریحان، جعفری، آب لیمو، و روغن زیتون، و پالس برای روشن بودن و خاموش کردن برای حدود 40 ثانیه (شما ممکن است بخواهید با دوختن در داخل پاتیلها را از بین ببرید)، تا زمانی که تمام ترکیبات ترکیب شوند. مخلوط باید بیشتر شبیه ریز ریز از یک سس مایع باشد، پس مراقب باشید که بیش از حد فرآیند نکنید.
- انتقال به یک کاسه، طعم و مزه و تنظیم طعم آن با نمک. مطمئن باشید که به طعم و مزه، به عنوان دانه های کدو تنبل ممکن است به خوبی پس از خوردن آنها را شور. بلافاصله خدمت کنید و یا تا دو روز در یخچال نگهداری کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 128 |
| چربی کل | 11 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 1 میلی گرم |
| سدیم | 47 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 7 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |