شستشو از طعم طبیعی شیرین ربتاگ را به ارمغان می آورد، و این یک روش فوق العاده آسان برای طبخ سبزیجات است.
خانواده من همیشه rotabagas ropes نامیده می شود، اما آنها سبزیجات مختلف. آنها هر دو عضو خانواده کلم هستند، اما فکر می کنید رباطبا یک ترکیبی از ریشه و کلم است. Rutabagas نیز به عنوان نوک زرد یا Swedes شناخته شده است . Rutabagas به طور قابل توجهی شیرین تر از برنج هستند و معمولا بزرگتر هستند.
این یک دستور العمل ساده و یک درمان واقعی برای هر عاشق ربکا است. یک ریز ریز ریز و یا تیز گیاهی به راحتی پوست سخت و ملایم ربکا را پوست می کند و از چاقوی بزرگ و تیز استفاده می کند تا سبزیجات سخت را به قطعات یا قطعات کوچک تر برساند.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 یا 2 rutabagas، حدود 1 1/2 تا 2 پوند کل وزن
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- فلفل سیاه و تازه فلفل سیاه
- 1/4 تا 1/2 قاشق چای خوری تازه ماکارونی زمینی، اختیاری
- 1 قاشق سوپخوری تازه جعفری خرد شده، اختیاری است
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را تا 425 درجه فارنهایت حرارت دهید
- یک ورق پخت بزرگ با فویل خط.
- ربکا را بشویید و آنها را به قطعات 1 اینچ بریزید.
- در یک کاسه بزرگ و یا کیسه ذخیره سازی مواد غذایی، در صورت استفاده از روغن زیتون، نمک، فلفل و پوست گوساله را با رباباک کباب کنید.
- رباباگا را در یک ورقه یک ورق پخت آماده کنید.
- پخت حدود 40 تا 50 دقیقه، تا زمانی که منحصر به فرد و به آرامی browned.
- شیر با جعفری تازه خرد شده، در صورت تمایل.
نکات کارشناس
- رطوبت خنک رطوبت سرد و سایر سبزیجات ریشه را در یک لایه بر روی ورق پخت تا جامد فریز کنید. سبزیجات ریشه یخ زده را به داخل ظروف کوچک و یا کیسه های فریزر بسته بندی کنید. آنها را احاطه کرده و یا آنها را در سوپ یا خورش استفاده کنید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 589 |
| چربی کل | 17 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 179 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 102 گرم |
| فیبر رژیمی | 15 گرم |
| پروتئین | 13 گرم |