این یک استیک خوشمزه با ماریناد تند کجون است. کباب کردن این استیک و سالاد های مورد علاقه خود را برای غذا در فضای باز مناسب ارائه دهید.
در این دستورالعمل استفاده از یک استیک فلفل دلمه ای یا قاشق چایخوری را بپزید و قصد داشته باشید که استیک مارینت را در یخچال به مدت 2 ساعت بگذارید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 1/2 تا 2 پوند سیب زمینی سرخ شده یا بطری
- 1/3 فنجان روغن نباتی
- 1/2 فنجان آب
- 3 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
- 1 1/2 قاشق چای خوری Cajun seasoning
- 3 گل میخک سیر، خرد شده
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل کایین
چگونه آن را بسازیم
- استیک را در یک کیسه ذخیره سازی مواد غذایی یا ظرف پلاستیکی قرار دهید.
- ترکیب روغن، آب، آب لیمو، چاشنی Cajun، سیر، نمک و فلفل.
- مخلوط را بر روی استیک بریزید و برای 2 ساعت سرد کنید.
- گرمای خنکی را تا زمانی که مورد نیاز است انجام دهید، حدود 5 دقیقه در هر طرف برای نادرست متوسط.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 603 |
| چربی کل | 35 گرم |
| چربی های اشباع شده | 8 گرم |
| چربی غیر اشباع | 20 گرم |
| کلسترول | 157 میلی گرم |
| سدیم | 119 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 13 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 57 گرم |