من یک طرفدار بزرگ از چیزی است که شکلات، نارگیل و آجیل در آن وجود دارد. اینها میله های بلغور جو دوسر شکلات را خنک می کنند و این لایحه را در بر می گیرد. ساخته شده با روغن نارگیل، جو دوتایی، عسل، کره بادام زمینی، نارگیل خرد شده نعناع، بادام و شکلات های تیره شکلات، این میله جایگزین خوبی برای یک نوار شکلات می باشد. آنها پس از مدرسه یا میان وعده های ناهار را بزرگ می کنند. شاید بیشترین جذابیت در مورد این نوشیدنی ها، بافت متنوع آنها باشد؛ از شکلات صاف و غنی تا پوسته نارگیل جویدنی تا کره ی شور بادام، هیچ گلی ناپذیری وجود ندارد.
من دوست دارم از عسل خام و یک کره بادام زمینی ناسالم طبیعی برای این میله ها استفاده کنم، اما احساس می کنم از هرچیزی که در دست دارید استفاده کنید. توجه داشته باشید برای اطلاعات بیشتر در مورد نارگیل شکسته نعناع مشاهده کنید.
همچنین نگاه کنید به: یک میله ای از یک میوه کاه گشنیز
ویرایش توسط Katie Workman.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان کره بادام زمینی (نوشیدنی)
- 1/2 فنجان عسل
- 1/2 فنجان روغن نارگیل (باکره)
- 2 فنجان یولاف (نگین های قدیمی)
- 1/4 فنجان چیپس شکلات (تیره یا نیمه شیرین)
- 1 فنجان نعناع نارگیل خرد شده (توجه کنید)
- 1/2 فنجان بادام (خرد شده نمک)
- 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
چگونه آن را بسازیم
- روغن را با روغن یا کره، یا اسپری با اسپری پخت و پز نانسیتیک را روغن بگذارید.
- در یک کاسه متوسط، روغن کره بادام زمینی، عسل و نارگیل را حرارت داده و حرارت دهید تا هم مرطوب و هم ترکیب شود. از گرما خارج شوید
- مخلوط کردن جو ها، تراشه های شکلات، نارگیل، بادام و وانیل، خوب مخلوط کنید تا تراشه های شکلات به طور کامل ذوب شوند.
- مخلوط را به داخل ظرف آماده کنید. تا زمانی که میله ها قوی باشند، سرد کنید. به مربع یا مستطیل بریده شود. کافه ها را در یک مخزن هوادهی در یخچال قرار دهید.
نکته: نارگیل نوشیدنی
بسیاری از مردم در معرض طعم و بافت نارگیل خرد شده قرار دارند. اما هنگامی که برای استفاده از شیرین و زمانی که برای استفاده از unsweetened؟ بیشتر دستور العمل های پخت و پز برای شیرین و نارگیل نعناع مورد نیاز برای بیشتر در دستور العمل های خوشمزه است. نسخه معمولی موجود در سوپرمارکتهای شیرین شده، و شما باید قطعا بسته را بررسی کنید. این دو نوع در واقع در دستور العمل های مشابه عمل می کنند، اما بدیهی است که یک شیرین تر است. این دستورالعمل شامل عسل، و همچنین در نظر گرفته شده به عنوان فوق العاده شیرین است، بنابراین سعی کنید نسخه ناپایدار پیدا کنید. نارگیل یک بافت خوب و ژله ای را اضافه می کند.
فراموش نکنید: خشخاش، Chewy Granola
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 239 |
| چربی کل | 16 گرم |
| چربی های اشباع شده | 7 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 52 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 21 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |