آجیل بادام زمینی یک بار از مزایای سلامتی به این دستور ساده برای برنج سرخ شده سبزیجات اضافه می کند.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری روغن برای سرخ کردن
- 1 قاشق چایخوری زنجبیل تازه
- 1 پیاز متوسط، کباب شده
- 1/2 فنجان ذرت یا نخود فرنگی
- فلفل قرمز، 1/2 برگ نعناع، کشته شده
- 3/1 فنجان قبل از پخته شده
- برنج عطر
- 2 قاشق چای خوری سس سویا یا طعم و مزه، یا سس سویا ضخیم، سس گیلاس سس، و یا ترکیبی
- فلفل سیاه به مزه
- 3/4 فنجان بادام زمینی
- 1 پیاز سبز، ریز خرد شده
- نمک به طعم، اختیاری
چگونه آن را بسازیم
- روغن گرما را در گرما و حرارت متوسط یا گرما گرم می کند. زنجبیل را اضافه کنید، تا آرونج بخورید. پیاز را اضافه کنید، حدود 2 دقیقه سرخ کنید، تا زمانی که نرم شود.
- پیاز را به طرف دوک فشار دهید. ذرت یا نخود فرنگی را در وسط قرار دهید و برای 1 دقیقه سرخ کنید. به طرفین فشار دهید، فلفل قرمز را در وسط قرار دهید و برای 1 دقیقه سرخ کنید.
- برنج را در وسط تابه اضافه کنید. بگذارید تا حدود 2 دقیقه (حدود 2 دقیقه)، با استفاده از یک گوجهفرنگی برای چرخش و حرکت برنج در اطراف پان، مخلوط کنید. (توجه داشته باشید: قبل از اضافه کردن سبوس بریزید، اگر سبزیجات بیش از حد شلوغ باشد، می توانید از سبزیجات سرخ شده برداشته شده را حذف کنید، سپس قبل از افزودن ادویه ها آنها را اضافه کنید. به طور کلی لازم نیست، زیرا برنج در حال حاضر پخته شده است و فقط باید از طریق آن گرم شود .)
- سس سویا و فلفل را بشویید. مخلوط را در آجیل پیاز سبز را مخلوط کنید. طعم و اضافه کردن چاشنی در صورت دلخواه.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 593 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 258 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 118 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 13 گرم |