این سوپ ساده و دلپذیر را به عنوان یک دوره اولیه یا ظرف اصلی با سالاد اداره کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق غذاخوری روغن نباتی
- 1/2 فنجان پیاز (خرد شده)
- گوشت گاو زمین 1/2 پوند (لاغر)
- 2 میخک سیر (منگنز)
- 1 میوه / 4 اونس چیپس سبز (خرد شده)
- 1/2 فلفل قرمز (قطعه قطعه)
- 4 قاشق غذاخوری آرد
- 1 می تواند / 14 1/2 اونس گوجه فرنگی (تهیه شده)
- 2 1/2 فنجان سوپ گوشت گاو
- 1 تا 2 فنجان کلوچه (پخته یا کنسرو شده، تخلیه و شستشو داده شده)
- 2 قاشق غذاخوری جعفری (تازه، خرد شده)
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- فلفل سیاه به مزه
چگونه آن را بسازیم
- در گرمایش هلندی یا دیگ بزرگ، روغن گرما بیش از حد حرارت متوسط است. پیاز و گوشت گاو و گوجه فرنگی را اضافه کنید و حدود 5 دقیقه آن را بپوشانید تا گوشت گاو را سرخ کنید.
- اضافه کردن سیر، فلفل، فلفل چوی سبز خرد شده و آرد را اضافه کنید و سپس مخلوط کنید.
- کوک، به مدت 1 دقیقه تکان دهید. مخلوط کردن گوجه فرنگی و گوشت خوک. به جوش آوردن لوبیا را با هم مخلوط کنید و با نمک و فلفل را طعم دهید. بجوشد 15 تا 20 دقیقه.
- با جعفری خرد شده تازه بپزید و با نان فرانسوی یا نان ایتالیایی نان یا ذرت یا ذرت آشنا شوید.
سوپ مربوط به دستور غذاها
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 618 |
| چربی کل | 15 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 50 میلی گرم |
| سدیم | 988 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 83 گرم |
| فیبر رژیمی | 19 گرم |
| پروتئین | 40 گرم |