با استفاده از مایکروویو برای ساخت تخم مرغ شلغم؟ بله این دستور العمل آسان تر نمی شود. این واقعا آسان است، در واقع، بچه ها می توانند این تخم مرغ را به تنهایی انجام دهند. و بهترین قسمت این تخم مرغ های شسته شده طعم را به همان اندازه خوب (و یا بهتر) از تخم مرغ سرخ شده شما را در یک ظرف .
کلید این دستورالعمل این است که مطمئن شوید که تخم مرغ را پر نکنید. امروزه اجاق های مایکروویو بسیار قدرتمند هستند، شما ممکن است نیاز به حرارت دادن تخم مرغ خود را برای 30 یا 40 ثانیه قبل از اینکه آنها انجام شود. چندین بار با این دستور العمل بازی کنید تا زمان پخت و پز مناسب نازک شود.
این تخم مرغ را در تست با سبزی های تازه خرد شده، در کیک های انگلیسی با سس هولوندیا ، یا در سالاد ها، هش، یا حتی پیتزا، سرو کنید!
آنچه شما نیاز دارید
- 2 تخم مرغ بزرگ
- نمک کوشر و فلفل سیاه تازه را به سلیقه می رسانند
چگونه آن را بسازیم
- فنجان قهوه مایکروویو امن یا شیشه ای یا فنجان مایع مایکروویو ایمن را با 1/2 فنجان آب پر کنید. ترک 1 تخم مرغ را به فنجان. بشقاب را روی بالای فنجان بگذارید تا باز شود.
- مایکروویو به مدت 30 تا 60 ثانیه بالا تا زمانی که تخم مرغ سفید از طریق پخته شود، اما زرده هنوز در مرکز در حال آب شدن است.
- با تخم مرغ دیگری در یک فنجان تازه تکرار کنید. قبل از خدمت با نمک و فلفل بپزید.
نکته
ممکن است مجبور باشید کمی با زمان آشپزی بازی کنید. با کمترین زمان پخت شروع کنید. نگاه کنید به سفید تخم مرغ برای دیدن اگر آن را از طریق پخته شده است. اگر نه، ادامه پخت و پز را با افزایش 10 ثانیه ادامه دهید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 347 |
| چربی کل | 23 گرم |
| چربی های اشباع شده | 8 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 904 میلی گرم |
| سدیم | 644 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 2 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 31 گرم |