یک دستور العمل ساده ماکارونی واتانسکا و کم چربی نیز وجود دارد! Pasta puttanesca یک دستور غذای کمپوت سس پاستا با کاپر، زیتون های کلااماتا و فلفل قرمز فلفل در یک سس شبیه به سس مارینارا است. اگر شما غذای سبز نباشید، مطمئنا می توانید با پنیر تازه پنیر پارمزان پنیر تازه آشنا شوید، اما من فکر می کنم که این دستور غذا به تنهایی خوشمزه است و شما حتی نمی خواهید پارمسان را بریزید.
این دستور العمل پاستا ایتالیایی ماکارونی هر دو گیاهخواری، سبز و بدون گلوتن است (هرچند البته ماکارونی معمولی بدون گلوتن نیست، بنابراین سس پوتتانسکا را با جایگزین گلوتن آزاد کنید). برای یافتن دستور العمل های ماکارونی گیاهی به پایین بروید تا سعی کنید.
همچنین ببینید:
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
- 3 میخک سیر (منگنز)
- 1 قاشق غذاخوری ریحان تازه (خرد شده)
- 2 قاشق غذاخوری کپسول
- 1/4 فنجان زعفران زیتون kalamata
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل قرمز (یا طعم)
- نمک داش (یا به طعم)
- فلفل دلمه ای (یا به طعم)
- 1 قاشق غذا خوری آب نمک زده
- 1 14 اونس می تواند گوجه فرنگی را خراب کند
- پاستا 1/2 پوند (از انتخاب شما)
چگونه آن را بسازیم
- یک یا دو دقیقه سیر را در روغن زیتون بخورید.
- ریحان، کاپر، زیتون و فلفل قرمز را اضافه کنید و دو دقیقه دیگر بخورید.
- کاهش گرما را کم کنید و آب نمک و گوجه فرنگی را اضافه کنید.
- حداقل 15 دقیقه را بپوشانید و بجوشانید. خدمت داغ بر پاستای پخته شده.
اگر دوست دارید ماکارونی پونتانزاکا، شما نیز ممکن است این دستور العمل های دیگر از گیاه خوار و گیاهی وگان را دوست داشته باشید:
- دستور العمل لاغانیا اسفناج وگن توفو
- سه پاستیل لوبیا با سس گوشت خوک کرمی
- دستور العمل وگ پاستو
- زبان زبانی با سس گردو
- محصولات نانوایی کنجد چینی سرد
- سالاد پاستا گیاهی با مارچوبه
- سس بادام زمینی تایلندی
- دستور العمل چای لاغر باقیمانده از وگان
- وگان پاستا و Fagioli
- سس پاستای آسان دو پنیر
- دستور العمل پیتزا بابونه Vegan Artichoke
- کیک توفو توت و اسانس لوبیا لازانیا
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 325 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 231 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 59 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 11 گرم |