آنچه شما نیاز دارید
- 2 6-1 / 2 اونس. گوشت خرچنگ (گوشت خرچنگ) و یا 3/4 کیلوگرم خرچنگ تازه (حدود 2-1 / 2 فنجان))
- 2 قاشق غذاخوری سس مایونز کم چربی
- 1 قاشق غذاخوری. سس ووسترشر
- چند قطره سس فلفل داغ
- 4 پیاز سبز (خرد شده)
- 2 Tbsps. خشک خردل
- نمک و تازه فلفل (یا طعم)
- 2 سفید پوستان تخم مرغ
- 1 فنجان کیک کرک
چگونه آن را بسازیم
گوشت خرچنگ و گوشت خرچنگ را با یک چنگال تخلیه کنید، هر پوسته یا غضروف را انتخاب کنید.
کبابی را در یک کاسه قرار دهید. سس مایونز، سس Worcestershire، فلفل، پیاز سبز، خردل خشک، فلفل و نمک اضافه کنید. مخلوط کردن سفیده تخم مرغ.
شکل به 4 کیک حدود 4 اینچ در سراسر. کراکر کراکر را روی یک برگ بگذارید و با نمک و فلفل را بپزید.
کیک خرچنگ را در خرده خرده رنده کنید و مطمئن شوید که هر دو طرف پوشش داده شده اند.
پودر نانسیکت را روی حرارت متوسط گرم کنید.
اسپری با اسپری روغن زیتون
کیک خرچنگ را به اسکیپ داغ اضافه کنید و 5 دقیقه بجوشانید. 5 دقیقه بیشتر بکشید و آماده کنید
به اشتراک گذاشته شده توسط Coweyes براون
4 سرو
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 251 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 71 میلی گرم |
| سدیم | 989 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 19 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 23 گرم |