01 از 04
حمص
کلر ه کوهن عکاسی من هر روز خرید هوممس را می فروشم، اما واقعا بهانه ای ندارم. بله، بسیاری از خریداری های هومموس خریداری شده توسط یک لیست تکان دهنده از مواد شیمیایی شامل، بله، شربت ذرت فروکتوز بالا، پر شده است.
مهم نیست که چه چیزی در دست داشته اید، برای اینکه هوموس خودتان را نپردازید، بهانه ای نیست. نه tahini؟ نه نخود؟ بدون مشکل در اینجا چند دستورالعمل hummus وجود دارد که ثابت می کند:
02 از 04
سس سالاد
بله، از خرید ساندویچ سالاد اجتناب کنید همانطور که می دانید، آنها یک بطری با چند دلار ارزان نیستند و تقریبا همه آنها با شربت ذرت فروکتوز پر می شوند (به من اعتماد نکنید! برچسب را بخوانید!) و بسیاری از آنها مقدار چربی تکان دهنده ای دارند . خودتان را با انواع سرکه ها، دستور العمل ها و روغن ها آزمایش کنید. برای مثال، روغن کنجد برای استفاده در ادویه های سالاد خانگی مناسب است.
در اینجا دستور العمل پخت و پز سالاد مورد علاقه من وگان است .
03 از 04
سیتان
من ممکن است مجبورم یک بطری از سالاد را بچرخانم و بله، حتی برخی از هوموس، اما من صادقانه می توانم نتوانم حتی آخرین زمان خرید سیتان پیش ساخته را بخاطر بسپارم. من فکر می کنم آن را تا حدودی در حدود 2006 بود. به طور جدی. بله، شما نمیتوانید راحتی یک گوشت فانتزی آماده را بسوزانید ، اما تفاوت قیمت بین خرید و خانه ساخته شده فقط زمانی است که به seitan مربوط میشود. سایتان را بساز ناف گفت:
04 از 04
منابع گیاهی بیشتر، نکات و ترفندها
در حال انتقال به راهنمایی، راهنمایی و منابع؟ شما جای درست آمده اید. حتی اگر سال هاست که شما وگان هستید، هرگز نباید دستور العمل های زیادی از ویگان (مخصوصا دستور العمل های دسر وگن ) داشته باشید. در اینجا چند منبع برای شروع، رفتن قوی، شاد و سالم در رژیم غذایی وگان:
- ایده های شگفت انگیز وگن (عکس) نیاز به یک ایده ی وعده غذایی وگان آسان است؟ از طریق این مجموعه ای از شام ووهان ساده، از جمله ویگن لازانیا، سرخ شده، سرخ کردن تایلندی، غذاهای مکزیکی و بیشتر، مرور کنید.
- 7 راه های وگان برای دریافت پروتئین شما نه، شما گوشت (و یا حتی تخم مرغ و یا لبنی) برای دریافت مقدار زیادی از پروتئین نیاز ندارد. در اینجا هفت راه آسان برای دیدن آن پروتئین گرم به سرعت همراه با مقدار زیادی از ایده های دستور العمل با پروتئین بالا.
- همه دستور العمل های وگان دستور غذا vegan به دنبال؟ صدها نفر از آنها را اینجا خواهید یافت. و بله، مقدار زیادی دسر وگن نیز وجود دارد.