اوت در اوایل دهه 1600 به شمال امریکا منتقل شد. دانه در ماه ژانویه در ماه ماه جوجه های گوشتی جشن گرفته می شود. این که آیا شما یک کاسه در زمستان یا نه، این جو دوسر نارگیل یک صبحانه کامل وغانی برای وگانهایی است که صبحانه ها نیز می توانند لذت ببرند. نیاز به زمان کم و تلاش کمی، آن را بر روی طعم و مزه بزرگ است. آماده شده با جو، شیر بادام و سه نوع نارگیل، جای تعجب نیست که این خیلی خوب است!
جایگزینی مواد و نکات آشپزی
در اینجا چند روش دیگر برای لباس کردن این دستور غذا صبحانه وگان با مواد مختلف وجود دارد:
برو موز: یک موز تقسیم شده را به کاسه در هر نقطه در طی پخت و پز یا فقط قبل از خدمت دادن اضافه کنید.
Chocolate Chip-It: این کاملا خودپردازنده است. فقط چند قاشق غذاخوری از چیپ های تیره بدون لبنی را قبل از خدمت به کاسه اضافه کنید (قبل از غذا دادن آنها را اضافه نکنید تا آماده نباشید و یا خیلی سریع شسته شوند).
برو آجیل: تعداد انگشت شماری از تقریبا هر نوع آجیل را در دست داشته باشید. پانک خرد شده، گردو خام و بادام، همه گزینه های عالی هستند.
برو گرانولا: چند قاشق غذاخوری گرانولا از لبنیات مورد علاقه خود را به بلغور جو دوسر اضافه کنید، درست قبل از خردکردن کمی بیشتر. این نارگیل Granola یا این افرا Granola هر دو گزینه های خانگی خوشمزه است.
دریافت میوه ای: اضافه کردن چند قاشق غذا خوری از هر میوه خشک شده شما دلتنگ. سیب زمینی خشک شده، گیلاس خشک شده و کشمش همه چیز عالی هستند.
اگر شما تصور می کنید خط شیر نارگیل خالص ابریشم را به همان اندازه که دوست دارید، شیک و شیر نارگیل را با انواع اصلی و وانیل عوض کنید. و اگر شما برای آلرژی یا عدم تحمل گلوتن پختگی دارید، مطمئن باشید که جواهرسری بدون گوشت بدون گوشت را انتخاب کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3/4 فنجان یواف 1 دقیقه ای (همچنین جویدن سریع پخت و پز)
- 1 فنجان شکر شیرین (یا فروشگاه خریداری شده یا
- خانگی ، به علاوه اگر نیاز باشد)
- 1/2 لیوان شیر نارگیل
- 1/4 فنجان آب
- 2 قاشق غذاخوری نعناع نعناع نعناع
- 2 قاشق چای خوری شکر قهوه ای
- 1/2 قاشق چای خوری عصاره وانیلی
- خرچنگ دارچین زمین
- طعم: نارگیل شیرین خرد شده
چگونه آن را بسازیم
- ترکیب جوجه 1 دقیقه ای، شیر بادام ساده، شیر نارگیل شیرین و آب را در یک ظرف کوچک روی حرارت بالا قرار دهید. کوک، گاهی اوقات تکان خوردن تا زمانی که مخلوط به جوش می آید. نارگیل خرد شده، قهوه ای قهوه ای، عصاره وانیلی و دارچین زمین را اضافه کنید و فقط به اندازه کافی مخلوط کنید.
- فقط 30 ثانیه یا بیشتر بخورید، یا تا زمانیکه بلغور جو دوسر به انسجام درست نرسیده باشد. از گرما خارج شوید اگر جو دوسر خیلی ضخیم است، یک چلپ چلوپ یا شیر بیشتری از شیر یا شیر نارگیل اضافه کنید و به خوبی ترکیب کنید.
- انتقال بلغور جو دوسر به یک کاسه خدمت. بالا بردن بلغور جو دوسر با نارگیل خرد شده شیرین شده و قبل از لذت بردن از آن مخلوط کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 848 |
| چربی کل | 43 گرم |
| چربی های اشباع شده | 30 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 212 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 97 گرم |
| فیبر رژیمی | 16 گرم |
| پروتئین | 24 گرم |