تقلا توفو یک جایگزین تخم مرغ سریع و آسان برای گیاهخواران و وگان است . اکثر رستورانهای گیاهخواری بخشی از این ظرف را برای صبحانه یا صبحانه خدمت می کنند، اما ساده و آسان است تا خانه ها را کمی بیشتر از توفو، سبزیجات کمی و برخی ادویه ها تهیه کنید.
در اینجا چند از بهترین دستورالعمل ها برای شروع استفاده می شود، هر چند که احتمالا خیلی زود متوجه خواهید شد که هنگامی که از آن آویزان می شوید، شما به هیچ وجه نیازی به دستور العمل ندارید. اگر تازه به پخت و پز با توفو هستید، ممکن است بخواهید که ابتدا توفو را فشار دهید و همچنین برخی از چیزهای باور نکردنی را که می توانید با توفو انجام دهید مرور کنید.
01 از 07
طفره رفتن سریع با سسسااگر زمان کوتاهی دارید اما می خواهید صبحانه گرم، تقلا تافو همیشه سریعتر از پنکیک و یا حتی تست فرانسوی است ، اما این تفتو با دستور العمل سالسا حتی سریعتر از اکثر است. به جای تقسیم سیر و گوجه فرنگی برای اضافه کردن به تقلا، این دستور فقط با استفاده از سالسا تهیه شده خریداری شده است. چرا که نه؟ آن را در یک وعده آردی قرار دهید و شما یک صبحانه تفتو درختی را که می توانید بر روی آن بخورید را داشته باشید.
02 از 07
توفو قارچ با قنن، چیلی و سس گرمنیاز به صبحگاهی صبحگاهی؟ این دستور العمل گیاهخواری و وگان برای تروفو تند قارچی با فلفل کاین باید این فریب را انجام دهد. اگر چندان فلفل تازه را اضافه نکنید، برای اضافه کردن به مخلوط به اندازه کافی اضافه کنید و یا چند کنسروی را که به درستی وارد شده اند، اضافه کنید. سس سویا را حذف کنید، اگر نیاز دارید که بدون گلوتن باشد، یا فقط از آن استفاده کنید.
03 از 07
"بیکن و تخم مرغ" دستور العمل تفتو طفوسعی کنید این دستور العمل توفو مسطح ساخته شده با جایگزین بیکن گیاهی و توفو زرد رنگ با مخمر تغذیه برای یک صبحانه سبک آمریکایی همه آمریکایی است. گوجه فرنگی توفو و تخم مرغ!
04 از 07
توفو و سبزیجات با اسفناجاین دستور غذای تفتو دارای مقدار زیادی سبزیجات، قارچ، گوجه فرنگی و اسفناج است. یکی از متخصصان توصیه می کند که سس سویا کمی بیشتر به مخلوط اضافه شود تا کمی شادتر شود، اما نمک و فلفل فقط قبل از خوردن غذا به طرز شگفت انگیزی افزایش می یابد.
05 از 07
توفو با پنیر تقسیم شدهاگر شما هنوز به طور کامل وگان غذا نداشته اید، اضافه کردن کمی از پنیر خرد شده به تقطیر توفو می تواند به شما در جلوگیری از گرایش های لبنی و به رژیم غذایی سالم یک غذای کامل وگان کمک کند. یا اگر شما در حال خوردن وگن هستید ، این دستور غذای اصلی تفتو با پنیر وگان را امتحان کنید. این پودر سبزیجات و گوجه فرنگی ها با پودر پیاز و سیر پخته شده است.
06 از 07
تقلید طوفان Curriedپودر کری، زردچوبه و کمی پودر زیره سبب این سبزی و تفتو می شود و این یکی از محبوب ترین دستورالعمل ها در The Spruce است. چندین نفر آن را بررسی پنج ستاره داده اند، بنابراین اگر شما کمی ترس از سعی کنید یک توفو تقلید جدید، این یکی است که هر کس به نظر می رسد لذت ببرید.
07 از 07
پایه توفو تقلااین یک شروع خوب برای یک دستورالعمل اولیه برای تقلید توفو خانگی است . بدیهی است، شما می توانید آن را به هر شکل که شما انتخاب می کنید، با سبزیجات اضافی، ادویه جات ترشی جات، اضافه کردن سس گرم و یا با قرار دادن آن را در یک tortilla برای burrito صبحانه. این با فلفل سبز ساخته شده و با سس سویا طعم دارد و رنگ زرد دوست داشتنی از کمی مخمر و زردچوبه تغذیه می شود . کمی فلفل سفید و برخی قارچ های قهوه ای همواره با تفتو طفو به خوبی رفتار می کنند، اگر به دنبال آن هستید کمی متفاوت باشید.