این سبزیجات آسان و شاداب تهیه شده در پخت آهنی، با بروکلی و گل کلم یا هر ترکیب گیاهی مورد نظر شما، پیاز، سوپ خامه ای، پنیر و پیمینیو خرد شده می باشد. این را می توان با سبزیجات یخ زده ساخته شده به راحتی و به راحتی به عنوان تازه به قاشق غذاخوری به سرعت، به سادگی در محفظه قرار داده و آب بیش از آنها اجرا شود.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 فنجان مخلوط سبزیجات یخ زده (به عنوان مثال بروکلی / گل کلم)، آب داغ
- 1/2 فنجان پیاز خرد شده
- 1 می تواند (10/3/4 اونس) کرم مرطوب از سوپ قارچ، به طور منظم و یا کم چربی
- 1 قوطی (2 اونس)
- pimientos خرد شده ، تخلیه شده است
- 2 فنجان پنیر آمریکایی (Velveeta یا پنیر مشابه)
- فلفل، به سلیقه
چگونه آن را بسازیم
- اسپری کردن اجاق گاز آهسته با اسپری پخت و پز.
- سبزیجات، سوپ، pimiento، پیاز، و پنیر را در اجاق آهنی ترکیب کنید.
- برای 4 تا 6 ساعت روی LOW کپچر کنید و طبخ کنید.
- فلفل سیاه فلفل تازه یا فلفل فلفل را به مزه اضافه کنید. قبل از خدمت خوب بخورید.
اتمام دستور العمل های سبزیجات پخته تر و اصول پخت و پز را بررسی کنید.
بیشتر اجسام آهنی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 249 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 28 میلی گرم |
| سدیم | 135 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 39 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |