شام این سبزی خوشمزه را با شام خانواده بعدی خود امتحان کنید و مطمئن شوید که ذرت تازه را تازه بپزید تا با آنها بجنگید. سبزیجات را در چندین تغییر در آب شستشو دهید. شما می دانید آنها تمیز هستند، در حالی که هیچ ردی از شن و ماسه در پایین سینک وجود دارد.
با استفاده از ژامبون پنبه یا حدود 1/2 پوند به 1 پوند و یا ژامبون دودی باقی مانده قطعه ای از پیک نیک سیگار دودی (شانه دودی).
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق غذاخوری روغن نباتی
- 1 فنجان پیاز خرد شده
- 2 تا 3 سس گوجه فرنگی دودی
- 2 میخک سیر، منگنز
- 2 فنجان جوجه مرغ
- 1 پوند سبز خرد شده و خرد شده
- 1 قاشق چای خوری شکر
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- فلفل کایین فلفل دلمه ای
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
چگونه آن را بسازیم
روغن را در یک کوره بزرگ یا کتری هندی بزرگ روی حرارت متوسط؛ پیاز را اضافه کرده و با هم زدن، تا زمانی که نرم و شفاف باشد. شكلات ژامبون را اضافه كنيد و حدود 6 دقيقه طبخ كنيد، چند بار شانك را عوض كنيد. سیر و سوپ مرغ را اضافه کنید. آوردن به جوش؛ حرارت را تا حد متوسط کم کنید، پوشش دهید و بگذارید 30 دقیقه بگذارید.
قاشق چنگال را با یک قاشق چاقو بردارید.
سبزی های روپوش شسته شده را در مایع قرار دهید، چند انگشت کوچک در یک زمان، تا زمانی که همه در گلدان قرار داشته باشند.
مایع شبیه سازی آنها را به عنوان آنها را به گلدان اضافه می کند. قند و فلفل را اضافه کنید.
استخوان ها را از هتک و تاس خارج کنید یا گوشت را تکه تکه کنید؛ قطعات مجزا را به گلدان بازگردانید.
سبزیجات را به جوش آوردن. برای 10 دقیقه حرارت را به حد متوسط و پایین بکشید، کشف کنید. حدود 30 دقیقه طول بکشد و یا تا زمانی که سبزی ها بسیار مرطوب باشند، سر و گردن بگذارید. سوپچه کمی کم می کند، بنابراین ممکن است به اندازه کافی نمکی باشد، اما طعم و مزه را در صورت نیاز اضافه کنید.
خدمت 4 تا 6 است.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 135 |
| چربی کل | 4 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 6 میلی گرم |
| سدیم | 417 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 22 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |