این دستور العمل سالاد آسان مارچوبه به سرعت می آید و ظرف غذای کامل را برای بقیه وعده غذایی الهام گرفته از چینی خود می سازد. این نیز ممکن است در پیش آماده شود، اما منجمد نیست.
دستور غذا با مجوز از کتاب آشپزی چینی مادام وانگ دوباره چاپ شده است،
آنچه شما نیاز دارید
- 4 فنجان آب
- یک پوند اسپارگ، برش مورب
- 2 قاشق غذا خوری نور
- سس سویا
- 2 قاشق غذاخوری
- روغن دانه کنجد
- 1/4 قاشق چای خوری شکر
- 1 گل سیر، خوب خرد شده
چگونه آن را بسازیم
- 4 فنجان آب را در ظرف پز قرار دهید. پوند اسپارگ را از بین ببرید. جوش 1 دقیقه زه کشی. شستشو با آب سرد.
- چهار عدد مواد مخدر ( سس نور سویا ، روغن دانه کنجد، قند و سیر خرد شده) را در یک کاسه مخلوط کنید. پور بیش از اسپارگ
- پانسمان ممکن است در مدت یک هفته در یخچال نگهداری شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 93 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 323 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 11 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |