چه وگان دوست ندارد hummus خانگی؟ (در اینجا 6 دلیل است که چرا گیاهان عاشق هومز هستند). این یکی از دستور العمل های هوموس ساده است که در مخلوط کن با مقدار زیادی سیر تازه ساخته شده است - یک شکر کامل یا سیر، دقیق و کمی نمک سیر، برای بوت شدن. اگر دوست دارید هوموس، سعی کنید این دستور العمل سس هوموس خانگی آسان.
هیچ وقت نگران نباشید در مورد خون آشام ها به دست آورید - این هوموس سیر باعث می شود که آنها هفته ها را حفظ کنند!
آنچه شما نیاز دارید
- 1 می تواند نخود (15 اونس، تخلیه شده)
- 6 گل میخ سیر (منگنز)
- 1/3 فنجان
- ارده
- 1/4 فنجان آب لیمو
- 3 قاشق غذاخوری آب
- 1 قاشق چای خوری پودر پیاز
- نمک سیر 3/4 قاشق چایخوری
چگونه آن را بسازیم
پوره تمام مواد را با هم در یک پردازنده مواد غذایی و یا مخلوط کن، و در صورت لزوم، دو طرف را خرد کنید. شما ممکن است نیاز به اضافه کردن کمی آب بیشتر برای به دست آوردن ثبات که شما ترجیح می دهید.
لذت بردن از هوموس سیر خانگی خود را در صلح، دانستن آن است که پس از خوردن سیر زیادی در hummus خود، هیچ خون آشام جرات نزدیک شدن ...
همچنین ببینید:
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1702 |
| چربی کل | 60 گرم |
| چربی های اشباع شده | 8 گرم |
| چربی غیر اشباع | 20 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 761 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 235 گرم |
| فیبر رژیمی | 48 گرم |
| پروتئین | 77 گرم |