guacamole سوپر فود؟ در حالی که بعضی ها معتقدند که آواکادو به خوبی از آن استفاده می کند، دانه های انار در فهرست محبوب ترین و پرطرفدارترین مواد مغذی قرار دارند. این دستور العمل گوامامول زیر ترکیبی از دو سوپرفوئید (آوکادو و انار) را برای افزایش فوق العاده ای عالی می دهد: گااکامول انار!
این دستور غذای سوپخوری گوآکامول با آوکادو، پیاز، چیل، آب لیمو، سیب زمینی تازه و البته دانه های انار ساخته شده است. این دستور غذای گیاهان دارویی، گلوتن، وگن و همچنین مناسب برای رژیم غذایی غذای خام است و در صورت رعایت رژیم غذایی خام، سعی کنید این خانگی را کم کنید گواک با چوب های جیکاما، کراکرهای کتان و یا خیار به جای تراشه های معمولی ترتیلا.
دستور العمل سوپرفوفر گوامامول و حسن نیت ارائه میدهد عکس از آووکادو از مکزیک.
اگر دوست دارید آشپزی با غذاهای فوق العاده را دوست داشته باشید، ممکن است بخواهید لیستی از چند مورد از سوپر مارکت های مورد علاقه و رایج وگان را در اینجا بخوانید .
به دنبال ایده های جدید گوآمکامل خانگی هستید؟ Guacamole خانگی را با دستور العمل گریپ فروت برای یک شیب غیر معمول و سیبری سعی کنید، یا برای یک پروتئین اضافی کمی، گاآکامول تازه با لوبیا سیاه کنید . برای چیزی کمی خفیف، سس گوجه فرنگی خانگی خامه ای را با دستور غذا سس مایونز امتحان کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 آووکادو رسیده، پشم
- 2 قاشق غذاخوری پیاز، ریز خرد شده
- 1 سرونی چیل، مالت و تخلیه شده است
- 1 قاشق غذاخوری. سیب زمینی تازه، خرد شده
- 3 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
- 1 قاشق چایخوری. نمک
- دانه از یک انار (حدود 3/4 فنجان)
چگونه آن را بسازیم
- آواکادوز هنوز کاملا رسیده است؟ این راهنمای را ببینید که چگونه سریع آوکادو را تهیه کنید. Guacamole فقط با آوکادو نابالغ کار نمی کند!
- در یک کاسه متوسط، آوکادو نوشابه را به آرامی با پیاز خرد شده، شیرین سرونی، سیب زمینی تازه، آب لیمو و نمک به خوبی مخلوط کنید.
- به آرامی دانه های انار را اضافه کنید.
- طعم و طعم را تنظیم کنید. شما ممکن است یک گیکامول لیموی یا شور را ترجیح بدهید، بنابراین احساس کنید کمی بیشتر یا کمی کمتر از مواد تشکیل دهنده را به طعم و مزه اضافه کنید. شخصا، من نیز در هر یک از سیر پودر یا سیر مزه تازه اضافه می کنم، چون من واقعا نمیتوانم یک چاشنی بدون سیر را تصور کنم!
لذت بردن از Guacamole superfood خانگی خود را با دانه های انار!
دستور العمل ارائه پیشنهادات: آن را کامل غذا الهام گرفته از مکانیک سالم با جفت کردن سوپخوری گوآک خانگی خود را با این tacos سالم سبزیجات ساخته شده از نخود و گل کلم یا این فوق العاده آسان ده دقیقه تفتو و پنیر enchiladas ، و یا، برخی از ایده های بیشتر را از طریق مرور این مجموعه کامل از ایده های غذای مواد غذایی گیاهی و وگان مکزیکی است .
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 230 |
| چربی کل | 17 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 593 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 21 گرم |
| فیبر رژیمی | 11 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |