این یک گیاهخواری سریع و آسان و کدو تنبل نارگیل است که شما می توانید در حدود 20 دقیقه خدمت کنید. همانطور که از مواد تشکیل دهنده کنسرو استفاده می کند، این نیز یک دستور العمل کدو تنبل کدو تنبل برای زمانی که کدو تنبل تازه از فصل است. من همچنین دوست دارم تا کمی از سوف تلخ و سوته را به سوپ کدو تنبل اضافه کنم. از سبزی گیاهی خانگی استفاده کنید و ادویه جات خود را نیز بررسی کنید تا این دستور غذای کدو تنبل کدو و نارگیل را بدون گلوتن نیز داشته باشید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پیاز، کباب شده
- 3 قاشق غذاخوری مارگارین وگان
- 2 فنجان سوپ سبزیجات
- 1 14 اونس شیر نارگیل است
- 1 15-می تواند کدو تنبل باشد
- 1/2 قاشق چای خوری زیره سبز
- 1/2 قاشق چای خوری
- 1/2 قاشق چای خوری زنجبیل
- نمک تار
چگونه آن را بسازیم
- در یک گلدان بزرگ، پیاز را در مارگارین 3 تا 5 دقیقه صبر کنید تا پیاز خرد شود.
- مواد تشکیل دهنده باقی مانده را اضافه کنید و ترکیب کنید.
- اجازه دهيد تا حداقل 15 دقيقه حرارت کم را بپوشانيد، گاهي تبخير کنيد.
در حال حاضر، ساده ترین دستور غذای سوپ کدو تنبل نیست؟ لذت بردن!
یادداشت
- نه تنها کدو تنبل یک سیب خوشمزه است، بلکه دارای مزایای سلامتی است. کدو تنبل فیبر است و تحقیقات نشان داده است که خوردن رژیم غذایی با فیبر بالا ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. همچنین غنی از بتا کاروتن و سایر آنتی اکسیدانهایی است که دارای خواص پیشگیرانه سرطان هستند. علاوه بر این، کدو تنبل در ویتامین A غنی است که باعث بهبود بینایی می شود. این میوه نیز به دلیل سطح بالای تریپتوفان شما را بهتر می خواباند و پر از فیتواستروژن هایی است که برای کاهش فشار خون مفید است.
- این سوپ نارگیل کدو تنبل با شیر نارگیل ساخته شده است که همچنین دارای مزایای بهداشتی است. نارگیل دارای فیبر بالا، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین B، آهن، سدیم، سلنیوم، منیزیم کلسیم و فسفر است. و از آنجا که شیر نارگیل بدون لاکتوز است، انتخاب محبوب میان گیاهان و کسانی است که با تحمل لاکتوز مواجه هستند. شیر نارگیل در سوپ فقط بزرگ نیست. سعی کنید آن را به عنوان یک پایه در کوسه ها خود را، بیش از حد!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 436 |
| چربی کل | 39 گرم |
| چربی های اشباع شده | 29 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 647 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 22 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 7 گرم |