توفو می تواند فقط کمی روغن (فقط پس از تخلیه و فشرده شدن) پخته شود. این فقط خوشمزه است، اما کمی نمک، سیر و مخمر تغذیه به طور کامل آن را تبدیل می کند. در اینجا یک دستور العمل آسان برای ساخت یک توفو خرد شده و ترد و سرخ شده است که شما می خواهید به نشانه و استفاده دوباره و دوباره.
توفو سرخ شده به تنهایی عالی است و فقط در مورد هر نوع سس می باشد: سس کباب، ادویه زیتون وگان ، خردل عسل، سس هیزین چینی یا حتی سس بال. شما همچنین می توانید از طوفان سرخ شده در هر نوع سبزیجات سرخ شده، برنج سرخ شده یا کارری گیاهخواری یا ظرف نان و یا تقریبا در مورد هر چیزی واقعا استفاده کنید. من دوست دارم تاو را برای سوپ های گیاهی و سالاد برای پروتئین اضافی و کمی بافت تردم اضافه کنم.
این دستور غذای طوقی سرخ شده از چینیها هم گیاهی و هم گیاهی است . اگر شما به توفو سرخ شده سرخ شده خود نیز نیاز دارید، بدون استفاده از گلوتن، از آرد بدون گلوتن استفاده کنید.
به دنبال دستورالعمل های تیفو آسان تر؟ در اینجا یک لیست کامل از دستور العمل های توفو است .
آنچه شما نیاز دارید
- 1 بلوک شرکت یا شرکت توفو اضافی
- 3 قاشق غذاخوری
- مخمر تغذیه ای
- 2 قاشق غذاخوری ارد
- 2 قاشق چایخوری پودر سیر
- 1/2 قاشق چایخوری نمک
- 1/2 قاشق چایخوری فلفل
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
چگونه آن را بسازیم
- ابتدا توفو را فشار دهید این اجازه می دهد تاوفو به جذب بیشتر از طعم دهنده و ادویه که شما به آن اضافه کنید. مطمئن نیستم چجوری انجامش بدم؟ این راهنمای آسان به گام به گام در مورد نحوه فشار دادن توفو را ببینید.
- توفو را به 1/2 اینچ تقسیم کنید.
- در یک کاسه کوچک، توفو را با مواد باقی مانده، به جز روغن، ترکیب کنید و به آرامی به پوسته ی توفو بپاشید. یا تمام مواد را در کیسه قفل فشرده یا ظرف تحت پوشش قرار دهید و به خوبی لرزش دهید.
- در یک اسباب بازی بزرگ، روغن را حرارت داده و به حرارت متوسط اضافه کنید و توفو را اضافه کنید. برای 4 تا 6 دقیقه کوک کنید، گاهی اوقات چرخش دهید، تا زمانی که طلایی قهوه ای و کمی ترد می شود.
مثل این دستور؟
دوست داشتن این دستور العمل گیاهخواری و توفو وگان؟ در اینجا چند چیز باور نکردنی که می توانید با توفو انجام دهید:
- توفو گیاهی میوه سرخ شده
- دستور العمل با استفاده از توفو ابریشم
- لیست کامل دستور العمل های توفو
- ارزش تغذیه ای توفو چیست؟
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 278 |
| چربی کل | 17 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 655 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 21 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 14 گرم |