به دنبال کامل دستور العمل سوپ کلم گیاهخواری برای سعی کنید؟ این یکی از دستور العمل های سوپ گیاهی و گیاهی است که همچنین کالری با کالری کم کالری و کمتر از یک گرم چربی طبیعی در هر وعده وجود دارد (اما البته کسانی که میزان سرو غذا را تماشا می کنند، البته)! این دستور غذا بخشی است چهار وعده را تهیه کنید
این سوپ سالم کلم سوپ با چیزی بیش از کلم، پیاز، سیر، سبزیجات سبزیجات و نمک و فلفل ساخته شده است و مقدار کمی از سس گرم و سیب زمینی خرد شده تازه می شود. حتما از سیب زمینی تازه استفاده کنید (و نه خشک شده)، زیرا این سوپ کلم ساده بدون آن هم نیست. به همین ترتیب، از سبزیجات خوش طعم خوب استفاده کنید، زیرا طعم های اضافی زیادی اضافه نشده است. در اینجا نحوه ساخت یک سبزی سبزی خانگی ساخته شده است.
مطالعات متعدد نشان می دهد که داشتن سوپ کم کالری خالص قبل از غذا به طور طبیعی به شما کمک می کند که کالری کمتری مصرف کنید، می تواند به کاهش وزن کمک کند و به همان اندازه مهم است که سوپ های کم کالری و مخلوط مانند این می تواند به شما کمک کند که احساس بیشتری داشته باشید ، که می تواند هنگامی که شما آن را از دست داده اید، وزن خود را حفظ کنید.
به دنبال سوپ های آبلیمو کم کالری و چربی برای پر کردن برای کمک به کاهش وزن و یا اهداف رژیم غذایی خود هستید؟ در اینجا نه دستورالعمل سوپ بیشتر از چربی وجود دارد که می توانید آن را امتحان کنید .
آنچه شما نیاز دارید
- کلم 1 پوند (خرد شده)
- 2 پیاز (خرد شده)
- 2 میخک سیر (منگنز)
- 2 فنجان سوپ سبزیجات
- نمک داش (یا به طعم)
- فلفل دلمه ای (یا به طعم)
- داش تاباسکو (یا سس گرم، به طعم)
- فنجان قهوه ای 1/4 فنجان قهوه ای
چگونه آن را بسازیم
کلم خرد شده، پیاز خرد شده، سیر خرد شده، سبزیجات سبزیجات، تاباسکو یا سس داغ و کمی نمک و فلفل را در یک ظرف بزرگ پیمانه ترکیب کنید. بگذارید بجوشانده، حرارت داده شود، بیش از حد حرارت داده شده حداقل 20 دقیقه، گاهی اوقات تکان خوردن.
بعد از بیست دقیقه، نیمی از سوپ را به یک مخلوط کننده یا پروسسور غذا را به دقت انتقال دهید و تا زمانی که صاف باشد، تمام آن را پردازش کنید. یا، شما همچنین می توانید از مخلوط کننده غوطه وری برای پردازش سوپ فقط تا زمانی که نیمه راه مخلوط شده است.
البته، شما همیشه می توانید آن را کمی بیشتر یا کمتر، بسته به اولویت شخصی خود و نحوه سوپ خود را.
اگر از روش مخلوط کننده غیر غوطه وری استفاده کرده اید، بخشی مخلوط سوپ را به تابه برداشته و در صورت نیاز دوباره گرم کنید.
درست قبل از خدمت، سیب زمینی خرد شده تازه را اضافه کنید، سپس آن را طعم سریع را بدهید، سپس نمک، فلفل و سس داغ اضافه کنید تا به طعم و مزه برسید.
به دنبال سوپ های آبلیمو کم کالری و چربی برای سعی کنید؟ این 9 دستورالعمل سوپ فاقد چربی وجود دارد که می توانید آن را امتحان کنید .
اطلاعات تغذیه ای:
چهار وعده غذایی بدون چربی و بسیار کم کالری را تولید می کند.
هر خدمت به طور قطعی:
کالری: 72، کالری از چربی: 8
کل چربی: 0.9 گرم، 1٪ RDA
کلسترول: 0 میلی گرم، 0٪
سدیم: 558 میلی گرم، 23٪
کربوهیدرات ها: 12.8 گرم، 4٪
فیبر غذایی: 3.9 گرم، 15٪
پروتئین: 4.6 گرم
ویتامین A 3٪، ویتامین C 77٪، کلسیم 7٪، آهن 5٪
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 123 |
| چربی کل | 1 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 432 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 26 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |