فکر می کنید که شما نمیتوانید سوپ را در یک رژیم گیاهی خام بخورید؟ دوباره فکر کن
این دستور العمل های طعم دهنده و کامل مواد غذایی سوپ شگفت آور پر و طعم تازه با طعم تازه، اما مطمئن شوید که با استفاده از بهترین کیفیت و تازه ترین مواد تشکیل دهنده شما می توانید برای بهترین طعم ممکن است پیدا کنید. این فلفل قرمز فلفل گااسپاچو ساده و آسان را می توان بعد از اینکه همه مواد تشکیل دهنده آن را مجاز گرفت، ساخته شده از مقدار زیادی از محصولات تازه از جمله گوجه فرنگی، خیار، فلفل قرمز، سیر و برخی از سبزیجات خرد شده (جعفری یا سیب زمینی، انتخاب شما) برای چندین ساعت یا یک شبه مخلوط شود، بنابراین اگر می توانید آن را به خوبی پیش ببرید. این به زمان سوپ می دهد تا تمام غنای طعم هایش را کاملا توسعه دهد.
لذت بردن از gazpacho homemade ساده خود را در دمای اتاق یا سرد، و گوجه فرنگی خام گوسپاچو خود را با تازه جعفری خرد شده یا cilantro.
اگر شما یک رژیم غذایی کاملا گیاهی وغانی نداشته باشید، ممکن است بخواهید یک روغن زیتون سرد بریزید و یک نمک دریایی کوچک یا نمک کوشر را در بالای آن بنوشید، یا قبل از خدمت به آن، فشار آب لیمو تازه بشویید کمک به طعم های واقعا پشت سر هم کمی سس داغ یکی دیگر از گزینه ها است اگر شما در رژیم غذایی کاملا گیاهی وگان نباشید (یا برخی از Chile Chilled اگر شما به طور کامل خام). گزینه ای دیگر؟ اضافه کردن برخی از آووکادو آویشن به کمی آن را پر کنید، به عنوان بقیه مواد تشکیل دهنده نسبتا نور است.
آنچه شما نیاز دارید
- 5 گوجه فرنگی رسیده متوسط، خرد شده (با استفاده از بهترین کیفیت و تازه ترین شما می توانید پیدا کنید)
- 1/2 خیار خرد شده
- فلفل قرمز (زرد یا نارنجی نیز در صورت نیاز مورد استفاده قرار می گیرد)
- 2 میخک سیر
- 1/4 فنجان آب
- فلفل دلمه کایین، یا طعم (اختیاری)
- 2-3 قاشق غذاخوری جعفری تازه یا سیب زمینی سرخ شده
- 1 آووکادو، قهوه ای (اختیاری)
چگونه آن را بسازیم
- اول، در یک مخلوط کن یا پردازشگر غذا، گوجه فرنگی خرد شده، خیار، فلفل قرمز، سیر، آب و فلفل کایین را با هم مخلوط کنید (یا تا زمانی که فقط یک قاشق کوچک داشته باشید، اگر گزاپاو را کمی بافت بیشتری داشته باشید!) .
- بعد، به آرامی در آوکادو نعناع اختیاری و جعفری خرد شده با هم بزنید تا ترکیب خوبی داشته باشید.
- اگر ممکن است، حداقل دو ساعت خنک گوازپو گیاه خالص خود را خنک کنید تا طعم ها را مخلوط کرده و به طور کامل رشد و ترکیب کنید.
- شما ممکن است بخواهید طعم و طعم را تنظیم کنید. فشار کمی از آهک یا لیمو و یا لمس نمک می تواند کمک کند تا طعم ها را حتی بیشتر کند.
- سوپ گوشت خام گیاهی خنک را خنک و یا در دمای اتاق را خدمت کنید و لذت ببرید!
ارائه پیشنهادات:
آیا می خواهید آن را یک وعده غذایی کامل وگان پاک کنید؟ آن را در کنار بعضی از کراکرهای کتان گیاهان خام خانگی خشک شده خشک کنید و یا این نان را از کتان آفتابگردان خام بخورید یا فلفل قرمز گزاپاگو را با یک سالاد ویگان خلاق خام بخورید .
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 222 |
| چربی کل | 12 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 23 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 28 گرم |
| فیبر رژیمی | 8 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |