پاستو و آووکادو به شکلی شگفت انگیز به خوبی با هم، که شما به زودی خواهید یافت اگر شما این دستور العمل پاستا آکوادو پاستور را امتحان کنید. نیاز به وگان دارد ؟ از پودر تغذیه ای به جای پنیر پارمسان استفاده کنید تا پاستو را درست کنید و یا فقط در مورد دستور العمل پودولوی Vegan مورد علاقه خود قرار دهید. آیا نیاز به گلوتن است؟ از ماکارونی بدون گلوتن استفاده کنید و از آن لذت می برید، زیرا تمام مواد دیگر مانند پنیر پارمسان، آووکادو، ریحان و سیر همه بدون گلوتن هستند.
همانند بسیاری از دستور العمل های گیاهی، توصیه می شود که از این نمک یا نمک کوشر یا نمک دریایی استفاده کنید، زیرا واقعا باعث تفاوت های طعم بزرگ می شود.
برای یک وعده غذایی، یک سالاد سبز جانبی و شاید بعضی از نان تند سیر را اضافه کنید .
آنچه شما نیاز دارید
- 1/1 فنجان آجیل کاج یا گردو
- 1 دسته ریحان
- 2 میخک سیر
- 1/2 قاشق سوپخوری نمک دریایی یا نمک کوشر
- 1/4 فنجان پنیر پارمسان
- 2-4 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 آووکادو، که در حدود 1 سانتیمتر مکعب است
- حدود 10 اونس پاستا، هر نوع
- نمک دریای فوقالعاده یا نمک کوشر و فلفل سیاه تازه، به مزه
چگونه آن را بسازیم
- اول، پاستو خود را آماده کنید. شما همچنین می توانید خرج کنید و فقط از یک جار پاستو خریداری شده از فروشگاه استفاده کنید، اما خیلی ارزان تر، تازه تر و خوشمزه تر است. برای تهیه pesto، آجیل کاج یا گردو، ریحان، سیر، نمک دریا یا نمک کوشر و پنیر پارمسان را در یک مخلوط کننده یا پروسسور غذا قرار دهید و چند بار آن را پالس کنید.
- به آرامی روغن زیتون را اضافه کنید و مخلوط کنید تا یک ترکیب خوب و صاف داشته باشید. شما ممکن است نیاز به اضافه کردن کمی روغن زیتون کمی بیشتر برای به دست آوردن بافت کامل است.
- بعد، پاستا را طبق دستورالعمل های بسته بپزید، یا با این حال دوست دارید پاستا خود را طبخ کنید. تخلیه خوب
- بعد، همه را ترکیب کن. شیرینی پاستا را با پاستو آماده تهیه کنید و سپس به آرامی ترکیب کنید، سپس به آرامی با آووکادو کبابی، با دقت و مراقبت از آوکادو شکسته شوید.
- در نهایت، یک نمک کمی از نمک دریا یا نمک کوشر و فلفل سیاه تازه را برای خدمت به آن اضافه کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 893 |
| چربی کل | 59 گرم |
| چربی های اشباع شده | 7 گرم |
| چربی غیر اشباع | 25 گرم |
| کلسترول | 4 میلی گرم |
| سدیم | 479 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 77 گرم |
| فیبر رژیمی | 9 گرم |
| پروتئین | 22 گرم |