گیاهخواری خانگی و لوبیای سیاه وانیل چیلی. استفاده از لوبیای سیاه از پیش آماده شده و سس گوجه فرنگی از یک میوه می تواند این دستور العمل روغنی گیاهی را فوق العاده آسان و نسبتا سریع ایجاد کند. ایده آل برای یک شب زمستان سرد که شما نیاز به آرامش بخش، گرم شدن و پر کردن غذای خانگی خانگی خانگی آماده کنید. اضافه کردن برخی از برنج باقی مانده ، quinoa باقی مانده، و یا برخی از برنج سریع و یک سالاد سبز را شلاق زدن، و شما یک غذای کامل خود را.
این دستور العمل چای گیاهی ایده خوبی برای شام یک و ناهید وگان است. کنجکاو در مورد دستور العمل های چیلی بیشتر؟ این لوبیا لوبیا با سیب زمینی شیرین در اینجا در TheSpruck بسیار محبوب است و اگر دوست داشتید توفو (و اگر شما این کار را نکنید، در اینجا به همین دلیل شما باید از توفو استفاده کنید).
دستور غذا برای همه چیز باید بمدت بیست دقیقه بجوشد. اگر زمان کوتاهی دارید، می توانید حتی کمی تردید کنید و اگر وقت بیشتری دارید، چند دقیقه دیگر را به آن اضافه کنید تا تمام طعم ها را به طور کامل توسعه دهید.
به دنبال بیشتر؟ فراموش نکنید که همیشه می توانید از طریق تمام دستور العمل های گیاه خواری اینجا و یا همه دستور العمل های وگان در اینجا مرور کنید .
همچنین ببینید:
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 پیاز، کباب شده
- 2 میخک سیر، منگنز
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 15 اونس میوه لوبیا سیاه (نامرغوب)
- 1 15 اونس می توان از سس گوجه فرنگی استفاده کرد
- 2 قاشق چایخوری زیره
- 1/4 قاشق چایخوری فلفل هندی
- 1 قاشق چایخوری. پودر فلفل قرمز
- نمک و فلفل برای چشیدن
چگونه آن را بسازیم
- ساقه پیاز و سیر را در روغن تا زمانی که پیاز روشن شود، حدود 5 دقیقه.
- با توجه به سس گوجه فرنگی و لوبیا سیاه، به آرامی آن را اضافه کنید و گرما را تا حد متوسط کم کنید. پودر زیره، فلفل Cayenne و پودر Chili را اضافه کنید و به خوبی ترکیب کنید.
- پوشش را بگذارید و حداقل 20 دقیقه بگذارید، گاهی اوقات تکان دهید. خوب با نمک و فلفل فصل کنید.
- طعم و طعم را تنظیم کنید.
- از لوبیای سیاه لوبیای گیاهی خانگی خود لذت ببرید!
باقی مانده است؟ در اینجا چگونگی استفاده از چیلی باقی مانده است.
بیشتر گیاهخواری خانگی و دستور العمل چیلی Vegan:
- گیلاس فوق العاده آسان Chili
- کیک سبزیجات با زغال اخته
- تری چهار تلخ گیاهی چیلی
- چی گیاهخواری در Crockpot
- کراک پت گیاهخوار جو چیلی
- چی گیاهخواری با گوشت گوشتی هوشمند زمین
- دستور العمل چیلی توفو گیاهی
- دستور العمل های گیاهی بیشتر
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 541 |
| چربی کل | 12 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 127 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 85 گرم |
| فیبر رژیمی | 23 گرم |
| پروتئین | 27 گرم |