به دنبال دستور العمل های تیفو آسان؟ در اینجا یک لیست کامل از دستور العمل های آسان توفو است .
این دستور غذای گیاهی (و وگان !) chili دوبار پروتئین پانچ را با هر دو لوبیا و توفو و همچنین مقدار زیادی طعم پودر چیلی، فلفل دلمه، قارچ و لمس شکر را به آن چیزی که کمی کمی بیشتر می دهد، می دهد. من همچنین دوست دارم یک لکه پاپریکا را به یک چی گیاهخوار اضافه کنم اگر من برخی از آنها را در دست داشته باشم و می دانم چند گیاهخواری که با خواص افزایش دهنده طعم دود مایع قسم می خورند - دوست داری
Chili گیاهخوار همیشه یک ایده عالی است برای آوردن به potluck، از آن آسان است به شلاق زدن یک دسته بزرگ است. یخ زده ای را که در ظروف بخشی از آن قرار داده اید بسوزانید تا برای ناهار باقی مانده به دفتر بپردازید، یا این ایده ها را برای چی با چیپس باقی بگذارید یا چند راه دیگر برای ساخت یک دسته از چیپس های گیاهی .
همچنین نگاه کنید به: گیاه خواران خانگی و دستور العمل چیلی گیاهی
آنچه شما نیاز دارید
- 3 قاشق غذاخوری روغن سبزیجات
- 1 14 اونس بسته بندی تافو شرکت یا شرکت اضافی، فرو ریخت
- 1 پیاز، کباب شده
- 1 فلفل سبز زده شده
- 3 گل میخک سیر، منگنه شده
- 1 فنجان قارچ، قطعه قطعه شده
- 3 قاشق غذاخوری پودر فلفل قرمز
- نمک و فلفل برای چشیدن
- فلفل کایین 1/4 قاشق چایخوری
- 1/2 قاشق چایخوری زیره
- 1 14 اونس سس گوجه فرنگی می تواند
- 1 28 اونس گوجه فرنگی ها را می توان با کلسیم یا کباب با مایع
- 1 28 اونس می تواند کلیه، تخلیه شود
- 1 قاشق غذاخوری. شکر (اختیاری اما خوب)
چگونه آن را بسازیم
- در یک گلدان بزرگ، تفتو را در روغن نباتی در حدود 3 دقیقه حرارت دهید.
- پیاز، فلفل سبز، سیر، قارچ، پودر چیلی، نمک و فلفل، کاینن و زیره را اضافه کنید. کوک تا زمانی که سبزیجات فقط به شدت مناقصه، حدود 5 دقیقه است.
- بعدا، در سس گوجه فرنگی، کلم یا گوجه فرنگی کیک، لوبیا و قند اضافه کنید. بگذارید بیدار شل کند. پوشش و اجازه دهید به مدت حداقل 45 دقیقه طبخ. لذت بردن!
8 سرو کوهی از گیاه خواران خانگی و توفو چیلی را تهیه می کند.
باقی مانده است؟ در اینجا چند ایده برای چیلی باقی مانده است.
مثل این دستور؟
دوست داشتن این دستور العمل گیاهخواری و توفو وگان؟ در اینجا چند چیز باور نکردنی که می توانید با توفو انجام دهید:
- توفو گیاهی میوه سرخ شده
- دستور العمل با استفاده از توفو ابریشم
- لیست کامل دستور العمل های توفو
- ارزش تغذیه ای توفو چیست؟
اطلاعات تغذیه ای در هر خدمت:
کالری: 486
٪ ارزش روزانه:
کل چربی: 9.1 گرم، 14٪ / چربی اشباع شده: 1.7 گرم، 9٪
کلسترول: 0 میلی گرم، 0٪
سدیم: 313 میلی گرم، 13٪
کل کربوهیدرات: 77.4 گرم، 26٪
فیبر غذایی: 19.1 گرم، 76٪
پروتئین: 28.9 گرم
ویتامین A 47٪، ویتامین C 72٪، کلسیم 21٪، آهن 49٪
گیاهخواری و دستور العمل چیلی Vegan:
- گیلاس فوق العاده آسان Chili
- گندم بری چیلی
- گیلاس چیلی
- تری چهار تلخ گیاهی چیلی
- سیب زمینی سرخ شده
- کیک پودر جو چیلی
- لوبیا سیاه چیلی
- دستور العمل های گیاهی بیشتر
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 521 |
| چربی کل | 11 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 197 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 82 گرم |
| فیبر رژیمی | 24 گرم |
| پروتئین | 31 گرم |