این دستور غذای کبابی ماهی قزل آلا برای جرج فورمن کوره طراحی شده است، اما شما همچنین می توانید این دستور العمل ساده ماهی کباب شده کباب شده را در یک کوره معمولی انجام دهید. این گیاهان تازه و آب لیمو به این دستور العمل آسان ماهی قزل آلا آسان اضافه می کنند.
آیا خانم: جورج Foreman دستور العمل های کوره
آنچه شما نیاز دارید
- 1/4 فنجان
- آب لیمو
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون به علاوه بیشتر برای کوره
- 2 قاشق غذاخوری مرغ تازه خرد شده
- 2 قاشق غذاخوری تمشک تازه خرد شده
- 2 قاشق غذاخوری ریحان تازه خرد شده
- 1 قاشق چایخوری. نمک دریایی
- 1/2 قاشق چایخوری تازه فلفل سیاه
- 2 پوند
- فیله ماهی قزل آلا
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه غیر واکنشی، با یک لیمو آب شیرین کنید، 1 قاشق غذاخوری. روغن زیتون ، گیاهان، نمک و فلفل. اضافه کردن ماهی قزل آلا، تبدیل شدن به به خوبی کت و شلوار. اجازه دهید ماهی قزل آلا مارین در حالی که شما پیش گرم بخاری جورج Foreman (یا هر تماس در محیط داخلی) کوره.
- ماهی قزل آلا را در کوره جورج فورمن بگذارید . کوک 3-8 دقیقه. زمان پخت به ضخامت لیمو بستگی دارد. جورج فورمن تمایل به آشپزی بسیار سریعتر از یک کوره معمولی دارد، بنابراین ماهی را در 3 دقیقه بررسی کنید. اگر ماهی قزل آلا به راحتی پوشیده می شود وقتی که با یک چنگال چسبیده و در اطراف آن مبهم است، انجام می شود.
فراموش نکنید: دستور العمل های ماهی قزل آلا
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 523 |
| چربی کل | 30 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 13 گرم |
| کلسترول | 152 میلی گرم |
| سدیم | 718 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 6 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 55 گرم |