، Artichokes به طور طبیعی خوشمزه است، بنابراین نیازی به انجام یک معامله بزرگ از سرخ کردن این فوق العاده مغذی thistles وجود دارد. این دستور غذا artichoke با استفاده از تکنیک برنزه ساده برای تمرکز طعم ها. این میوه ها می توانند به هر نحوی که دوست دارید - گرم، گرم و یا سرد استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 کلم بروکلی بزرگ
- 2
- لیمو ، نصف شده است
- 4 قاشق غذا خوری
- روغن زیتون
- 4 میخک سیر، پوست کنده، کل کل
- 1 قاشق چای خوری نمک
چگونه آن را بسازیم
- با استفاده از یک چاقوی خاردار، ساقه ساقه را که در آن پایه است، قطع کنید. عصا را در اطراف چرخانید و 1 اینچ را از هم جدا کنید. به آرامی با یک لیمو برش خورده به آرتیک ها بمالید تا رنگ آنها را از بین ببرد.
- 4 قطعه مربع بزرگ فویل سنگین را از بین ببرید. چند قطره روغن زیتون را روی فویل بنوشید و سمت ساقه زیره سبز را به سمت پایین قرار دهید. یک گل میخک از سیر را در مرکز قرار دهید و یک اینچ یا خیلی پایین بکشید. 1/4 قاشق چای خوری نمک را بالای سر بپزید. ریزش 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون را از بالا. فشردن لیمو نیمه بالای آن را ببندید. آب لیمو روغن نمک و روغن زیتون را در میان برگ ها شستشو می دهد.
- گرد کردن گوشه های فویل را جمع کرده و با فشار دادن آن را به بالای آن بچرخانید (مانند بوسه شکلاتی). شما می توانید در قطعه دوم فویل بسته بندی کنید اگر فکر نمی کنید یک مهر و موم کافی دارید.
- تکرار با دیگر عصاره ها. محل را در یک کوره پخت و پز در مدت زمان 1 ساعت و 30 دقیقه در دمای 425 درجه فارغ التحصیل کنید. بگذارید 20 دقیقه قبل از باز کردن و خدمت بگذارید.
همه چیز درباره آرتیشو
آرتیشوک با تغذیه بارگذاری می شود، اما از ارزش آنها به عنوان یک غذا کنار می آید، آنها طبیعت زیبایی هستند. بادام زمینی یکی از گیاهان بصری بسیار جذاب است که وجود دارد. این در واقع جوانه بسیار بزرگ از یک نوع خار است که رشد می کند به 4 فوت بلند و 6 فوت عرض. جوانه های آرتیشوک که گلدهی نشده اند به گل های بنفش و آبی رنگ بر می گردند. جای تعجب نیست که artichoke چیزی برای دیدن است و حتی می تواند به عنوان یک آشپزخانه خلاق و یا دکور میز استفاده می شود.
در حال حاضر در مورد این تغذیه. قورباغه دارای یک پانچ قدرتمند است. این گیاه زیبا حاوی فراوانی آنتی اکسیدان ها است که بعضی از آنها برای سیستم عروقی خوب هستند، با التهاب مبارزه می کنند، به محافظت در برابر بیماری های قلبی و سرطان کمک می کنند و کلسترول را پایین می آورد. فقط یک قارچ حاوی حدود 10 گرم فیبر است - حدود نصف روز توصیه شده برای زنان و یک سوم برای مردان. این برندهای سنگین در مسابقات غنی سازی فیبر، مانند لوبیا لوبیا، تمشک، آلو، آووکادو، جو، آجیل و هویج را از بین می برد. پتاسیم نیز دارای پتاسیم بالا است، برای حفظ تعادل الکترولیت و حفظ فشار خون در محدوده طبیعی ضروری است. آتریشوک ها نیز دارای ویتامین K و اسید فولیک هستند که لیستی از مزایای سلامتی را به وجود می آورند.
این گیاه به معنای واقعی کلمه در داخل و خارج زیبا است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 214 |
| چربی کل | 14 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 108 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 16 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |