این لوبیای پخته آسان برای پخت و پز تابستان بسیار مناسب است. با استفاده از لوبیاهای پخته شده کنسرو شده خود، این کاملا مناسب است برای آشپزی که در آخرین لحظه وجود دارد - فقط با مواد تشکیل دهنده ای که احتمالا قبلا در انبار یا یخچال داشته اید، با پزشک آنها تهیه کنید! شما ظرف غذای خوشمزه ای دارید که یک لحظه آماده است. لیست ساده مواد تشکیل دهنده شامل بیکن، کچاپ، پیاز و شربت ذرت یا شکر قهوه ای همراه با ادویه ها است.
بیشتر دستور العمل های آشپزی
آنچه شما نیاز دارید
- 8 برش بیکن، کباب شده
- 1/4 فنجان پیاز خرد شده
- 2 قوطی (هر 16 اونس) لوبیای پخته شده
- 1/2 فنجان کچاپ
- 1/4 فنجان شربت ذرت یا شکر قهوه ای
- 2 قاشق چای خوری
- خشک خردل
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را به 350 درجه فارنهایت حرارت دهید
- در یک کاسه بزرگ بر روی گرمای متوسط، بیکن را تا تقریبا ترد اضافه کردن پیاز به قطره و ادامه دادن به طبخ تا مناقصه.
- لوبیا، سس گوجه فرنگی، شربت ذرت یا شکر قهوه ای و خردل زمین را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.
- اگر اسکلت اجاق گاز نباشد، مخلوط را به یک ظرف پخته شده روغن انتقال دهید.
- ظرف 30 دقیقه را در کوره ی گرمادهی سرپا نگه دارید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 586 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 3 میلی گرم |
| سدیم | 263 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 109 گرم |
| فیبر رژیمی | 29 گرم |
| پروتئین | 34 گرم |