میله های انرژی خانگی بدون گلوتن ، جایگزینی آسان، بدون پخت، تغذیه ای و اقتصادی برای میله های انرژی تجاری هستند. از همه مهمتر، می توانید میوه های خشک شده، میوه های مهره ای، آجیل یا دانه ها و شیرینی های خود را برای ایجاد نوار شخصی انرژی خود جایگزین کنید. میله های انرژیتی بدون گلوتن را در ناهار و کیسه های مسافرتی برای یک میان وعده سالم، از خانه بدون گلوتن رایگان.
آنچه شما نیاز دارید
- 3/4 فنجان کره گردو (بادام یا کاسه ای یا کره بادام زمینی یا آفتابگردان)
- شربت شربت شربت 3/4 فنجان (شربت برنج قهوه ای عسل یا گوشت گاو یا کیفیت خوب نکتار گوجه فرنگی )
- 1/1 فنجان آجیل خام و / یا دانه های روغنی (بادام، پشته گردو، گردو، بادام زمینی، بادام زمینی، دانه های آفتابگردان، دانه های کنجد، دانه کدو تنبل)
- 1 فنجان نمک خرد شده (گیلاس، خربزه، زغال اخته، زردآلو، آناناس، کشمش - استفاده از میوه های خشک شده مورد علاقه خود را در هر ترکیب)
- 4 فنجان غلات سبوس دار ترد برنج بدون گلوتن
- 1/8 قاشق چایخوری نمک کوشر
- 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
چگونه آن را بسازیم
- خط ورق پخت بزرگ را با کاغذ بریزید.
- آجیل و / یا دانه های روغنی و میوه های خشک را در کاسه یک پردازنده غذایی قرار دهید. پالس چند بار، تا زمانی که مخلوط به شدت زمین است.
- در یک کاسه ی بزرگ، کره ی گردویی با شیرین کننده مایع بیش از حد حرارت متوسط کم کنید. مخلوط کردن و مراقب دقت برای جلوگیری از سوزاندن. هنگامی که مخلوط صاف و حباب آشپزی برای حدود 1 دقیقه است. از گرما خارج شوید نمک و وانیل اضافه کنید و برای ترکیب ترکیب کنید. از گوجهفرنگی بزرگ برای آجیل، میوه خشک و غلات استفاده کنید. مخلوط کن تا تمام مواد تشکیل دهنده با مخلوط روغن کرچک پوشیده شود.
- مخلوط را بر روی ورقه پخت آماده کنید. از اسپاتلا استفاده کنید تا مخلوط را روی تابه پخش کنید. یک قطعه بزرگ کاغذ بافت مو را بر روی مخلوط قرار دهید و از یک پین نورد برای صاف کردن بالای مخلوط استفاده کنید. روی کاغذ بافته شده و یخچال را در حدود 2 ساعت پوشش داده و سپس میله های انرژی را به هر اندازه که می خواهید انتخاب کنید.
- میله های بسته بندی در کاغذ موم و در یک ظرف تحت پوشش در یخچال قرار دهید.
یادآوری: همیشه اطمینان حاصل کنید که سطوح کار، ظروف، ظرف ها و ابزارهایتان از گلوتن آزاد هستند. همیشه برچسب های محصول را بخوانید. تولیدکنندگان بدون اطلاع قبلی می توانند فرمول محصولات را تغییر دهند. در صورت شک و تردید، قبل از تماس با سازنده برای خرید و یا استفاده از یک محصول، اطمینان حاصل کنید که محصول رایگان از گلوتن است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 114 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 17 میلی گرم |
| سدیم | 14 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 7 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |