این دستور غذای خوشمزه برای سالاد تن را با مواد مورد علاقه خود سفارشی کنید، مانند کرفس ریز خرد شده یا پیاز سبز. و احساس راحتی کنید تا عطر ترش را اضافه کنید و از پیاز قرمز یا پیاز به جای پیاز قرمز استفاده کنید.
سالاد این صدف ساندویچ عالی را پر می کند، یا آن را در برگ های کاهو و یا سبزی های مخلوط برای یک ناهار سبک تر.
سیب زمینی گوجه فرنگی کوچک و پر از آنها را با این سالاد طلایی برای یک غذای تابستانی افسانه.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قوطی (5 تا 6 اونس هر کدام)
- تون ، تخلیه و پوسته پوشیده شده است
- 2 بزرگ
- تخم مرغ پخته شده ، خرد شده
- 3 تا 4 قاشق غذاخوری سس مایونز
- 1 قاشق غذاخوری طلای دلی
- 1/4 قاشق چای خوری علف هرز خشک
- 2 قاشق غذاخوری پیاز سرخ شده ریز خرد شده
- نمک و فلفل برای چشیدن
چگونه آن را بسازیم
- ترکیبی از ماهی تن، تخم مرغ خرد شده، 3 قاشق غذاخوری از سس مایونز، روغن نارگیل، علف هرز و پیاز. در صورت لزوم، مایونز بیشتر اضافه کنید و نمک و فلفل را به طعم اضافه کنید.
- سالاد این صدف را در ساندویچ ها یا نان ها سرو کنید یا برای ناهار افسانه ای در برگ های کاهو استفاده کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 204 |
| چربی کل | 13 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 180 میلی گرم |
| سدیم | 281 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 1 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 20 گرم |