این دستور غذای ظریف و زیبا برای سالاد اسپاگا توت فرنگی بسیار خوشمزه است. شما می توانید از مخلوط دارچین عسل برای دیگر سالن های سبز نیز استفاده کنید.
ترکیبی از توت فرنگی و اسفناج ممکن است عجیب و غریب به نظر برسد، اما به غذاهای آمریکایی تبدیل شده است. توت فرنگی های شیرین و آبدار، مکمل ایده آل برای برگ های نعناع و نعناع اسفناج هستند. و عسل و دارچین در پانسمان، همراه با آب لیمو و کمی خردل، لمس کامل این دستورالعمل است.
هنگام خرید توت فرنگی، میوه ای را انتخاب کنید که جامد، چاق و دارای رنگ غنی و عمیق قرمز است. هیچ گونه کبودی یا لکه های نرم در توت ها وجود ندارد. برگ های اسفناج کودک باید به رنگ سبز روشن و کامل باشند، بدون لکه های نرم و یا برگ های شکسته. برای تهیه این غذاها، آنها را بطور مختصر بشویید و با حوله های آشپزخانه یا حوله های کاغذی خشک کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/3 فنجان روغن
- 2 قاشق غذاخوری
- عسل
- دارچین دارشه
- 3 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1 قاشق چای خوری دیوون
- 1/8 قاشق چای خوری نمک
- 8 فنجان برگ های اسفناج کودک
- 2 فنجان توت فرنگی برش خورده
چگونه آن را بسازیم
- در یک شیشه ی کوچک تمیز با یک درب تنگ مونتاژ، روغن، عسل، دارچین، آب لیمو، خردل و نمک را به خوبی ترکیب کنید. شما همچنین می توانید این مواد را در یک کاسه کوچک ترکیب کنید و تا زمانی که مخلوط می شود، با یک سوزن سفت شوید.
- پانسمان را تا زمان خدمت نگهدارید و آن را سرد کنید.
- اسفناج و توت فرنگی را در یک کاسه خدمت بزرگ ترکیب کرده و به راحتی به هم بزنید. شما می توانید این کار را قبل از زمان انجام دهید، فقط کاسه را با پوشش فویل یا پلاستیکی پوشش دهید و در یخچال تا 6 ساعت ذخیره کنید.
- درست قبل از خدمت، سالاد را با سس مخلوط بشویید (آن را لرزش دهید یا دوباره آن را بشویید) و به آرامی به کت و شلوار بریزید. بلافاصله خدمت کنید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 148 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 345 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 28 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |