این دستور العمل ساده سالت کمی عجیب است. این شامل گوجه فرنگی خورشیدی، گردو و پنیر Manchego است و با سرکه روغن و سرکه برنجی پوشانده شده است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 برگ کاهو سبز یا قرمز
- 4 اونس گوجه فرنگی خشک شده در روغن
- گردو 4 اونس (خرد شده)
- 4 اونس پنیر Manchego (رنده شده)
- برای پانسمان:
- 2 قاشق غذا خوری سرکه شراب برنج
- 2 قاشق غذا خوری روغن زیتون فوق بکر
چگونه آن را بسازیم
- کاهو را بشویید و خشک کنید و بخورید. ترتیب دادن کاهو در یک پالت بزرگ.
- خرد کردن گوجه فرنگی خشک را به نوار بریزید. گردو گردو و پنیر رنده شده.
- آب گوجه فرنگی، گردو و پنیر را روی کاهو بپزید.
- سالاد را با سرکه و روغن سرخ کنید. بدون نیاز به نمک، از آنجا که سرکه شراب برنج در حال حاضر شور است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 371 |
| چربی کل | 34 گرم |
| چربی های اشباع شده | 8 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 27 میلی گرم |
| سدیم | 178 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 9 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 12 گرم |