این سالاد برنج با مقدار زیادی از سبزیجات تازه خرد شده و لوبیا سیاه ساخته شده است. مخلوط آب لیمو یک ترکیب ساده است، و آن را به طعم افسانه سالاد می دهد.
احساس رایگان برای اضافه کردن حدود 1/2 فنجان ذرت پخته شده به سالاد برای رنگ و طعم اضافی.
"این شگفت انگیز بود، من آن را به یک potluck و من هرگز یک غذای مواد غذایی ناپدید می شوند به سرعت ناپدید می شوند Rave بررسی!" Adrianne
آنچه شما نیاز دارید
- 1 می تواند / 15 اونس سیاه دانه (تخلیه و شستشو داده شود)
- 2 فنجان برنج دانه بلند (پخته و سرد)
- فلفل سبز زرد (ریز خرد شده)
- فلفل قرمز 1/2 (ریز خرد شده)
- 1 گوجه فرنگی (بذر و خرد شده)
- 2 تا 3 پیاز سبز (ریز خرد شده)
- 3 قاشق غذا خوری فوق العاده روغن زیتون
- 2 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1/2 قاشق چای خوری دیوون
- 1/2 قاشق چای خوری شکر
- 1/4 قاشق چای خوری زیره سبز
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- گلابی: جعفری تازه یا خرد شده
چگونه آن را بسازیم
در یک کاسه خوری، لوبیا سیاه را با برنج سرد پخته شده، فلفل سبز و قرمز، گوجه فرنگی خرد شده و پیاز سبز خرد شده ترکیب کنید.
در یک کاسه کوچک، روغن زیتون، آب لیمو، خردل دیژون، شکر، زیره سبز و فلفل را با هم مخلوط کنید.
مخلوط پانسمان را به لوبیا و برنج اضافه کنید و به آرامی مخلوط کنید.
طرز تهیه جعفری یا سیب زمینی تازه خرد شده. رو سرد کنید تا کاملا خنک شود.
شیر و خدمت
تغییرات
حدود 1/2 فنجان ذرت کامل ذرت پخته شده را به سالاد همراه با لوبیای سیاه اضافه کنید.
چند قاشق غذاخوری سبوس دار تازه را به سالاد اضافه کنید.
سالاد را در گوه های آوکادو تازه سرو کنید.
پیاز سبز را با 3 قاشق غذاخوری از پیاز سرخ شده ریز خرد شده جایگزین کنید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
لوبیا سبز تگزاس مکزیکی و سالاد ذرت
سالاد سبزیجات و برنج خرد شده با پخت و پز لیمو
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 475 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 19 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 81 گرم |
| فیبر رژیمی | 17 گرم |
| پروتئین | 19 گرم |