این دستورالعمل برای سالاد سیب سبز شیرین ویژگی های فلفل، پیاز، و کرفس شکسته شده است و در یک روغن خنثی مانند کلزا و یا سبزیجات لباس پوشیدن.
این را با یک دستور غذای سالاد سبوس دار بدون روغن مقایسه کنید.
برای کاهش برخی از حرکات، اگر شما می خواهید، کرافت را از بین ببرید و آن را بشویید، و سپس خشک آن را فشار دهید.
این بهترین است اگر روز قبل ساخته شده و دارای مدت نگهداری یخچال حدود 2 هفته است. این برای پیک نیک و پخت و پز مناسب است، زیرا مایونز، مواد غذایی با احتمال بالقوه تبدیل به خطرناک است، زمانی که یخچال نیست، استفاده نمی شود. the
آنچه شما نیاز دارید
- برای سالاد:
- 1 کوارت (2 پوند) کلم بروکلی، تخلیه شده (و در صورت لزوم شستشو داده می شود) و خشک می شود
- 1 بزرگ فلفل سبز یا قرمز یا زرد یا پرتقال زرد
- 1/2 پیاز خرد شده متوسط
- 4 ریش کرفس خرد شده
- 1 قاشق غذاخوری خرد شده pimiento
- برای پانسمان:
- 1/1 فنجان قند یا طعم
- 1/4 فنجان سرکه
- 1/3 فنجان آب
- 1/3 فنجان روغن خنثی مانند کانولا و یا سبزیجات
چگونه آن را بسازیم
سالاد را بساز
- در یک کاسه بزرگ یا ظرف پلاستیکی با یک درب، قارچ ترشی، فلفل، پیاز، کرفس و پیمینیو را هم مخلوط کنید.
- سرد شدن تا زمانی که آماده سالاد نباشید.
پانسمان را
- در یک کاسه کوچک یا ظرف پلاستیکی کوچک جداگانه، شکر، سرکه، آب و روغن را با هم مخلوط کنید.
- شیر با مخلوط کلم بروکلی تا زمانی که کاملا ترکیب شده است. پوشش و اجازه می دهد در یخچال و فریزر در یک شب.
- هنگام آماده شدن برای خدمت، با استفاده از یک قاشق چاک دار تا جایی که امکان دارد مایع مارینات را حذف کنید تا سالاد را از ظرف مخزن به یک کاسه خدمت انتقال دهید. نگه می دارد به خوبی یخچال تا 2 هفته.
سالادهای بیشتر برای آب و هوای گرم
- دستور العمل صبحانه Coleslaw : سرکه و روغن برای پوشیدن کلم خرد شده به جای خامه ترش، سس مایونز یا کرم سنگین استفاده می شود.
- دستور العمل سالاد سیب زمینی صربی: این یکی دیگر از مواردی است که روغن و سرکه برای جایگزینی سس مایونز برای سبزیجات استفاده می شود. در این مورد، آن سیب زمینی است.
سوپ خربزه خانگی
ساخت کلم قاشق از ابتدا تا حد امکان دشوار نیست. احتمالا سخت ترین بخش کلم کلم را خراب می کند و با ابزارهای امروزه سخت نیست.
- سوپرمارکت آلمانی ساخته شده در دستور العمل ماکارونی جار : این روش آسان و کوچک دسته ای از کلم بروکلی در یک جاروبرقی میسون حدود سه هفته طول می کشد تا به بهترین شکل ممکن از آن بخورد.
- دستور العمل کباب سرخ شده کرواتی : در این دستور العمل kupus kiseli ، کل سر کلم در 40 دقیقه یا بیشتر در کوره های بزرگ یا بشکه فرو می ریزد. برگ از این کلمهای ریخته شده اغلب استفاده می شود تا سرمه یا کلم رول.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 267 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 778 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 46 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |