مهم است که دستورالعمل های حاوی سبزیجات و میوه ها را در منوی صبحانه خود در نظر بگیرید، زیرا تمام تخم مرغ های سنگین، سیب زمینی و ماتزیو که در طول هفته تعطیلات صرف شده اند را متعادل می کند. کلم قرمز میریام را می توان چند روز پیش تهیه کرد، آن را سرد و گرم کرد. بنابراین، این ظرف سبزیجات خوشمزه و پررو خوب برای بدن و روح است!
آنچه شما نیاز دارید
- 1 کلم متوسط قهوه ای، باریک خرد شده
- 1 پیاز بزرگ، پوست کنده، برش داده شده، و خرد شده
- 2 سیب سبز پوستی، بند ناف و خرد شده
- 1 تا 2 قاشق غذاخوری روغن، مانند زیتون و یا روغن زیتون
- 1/2 فنجان سرکه شراب قرمز
- 1/2 قند شکر
- 1/2 فنجان آب
- نمک و فلفل سفید به مزه
چگونه آن را بسازیم
- در پانل آشپز بزرگ یا کلم سویته، پیاز و سیب در روغن تا زمانی که تا حدودی نرم شده (حدود 10 دقیقه).
- باقی مواد را اضافه کنید.
- شیمر برای یک ساعت پوشیده شده است.
توجه: این را می توان چند روز پیش، یخچال و حرارت داد.
منبع
کلام دهان کوشر غذا. دستورالعمل مجددا چاپ شده است
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 254 |
| چربی کل | 1 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 61 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 62 گرم |
| فیبر رژیمی | 11 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |