سوپ لوبیای سبز لوبیای گیاهی

این پروتئین سوپ ترتیلاسی گیاهی با پروتئین بالا و پروتئین با لوبیا سیاه و ذرت و ادویه جات ترشی جات ساخته شده است.

آنچه شما نیاز دارید

در یک سوپ بزرگ یا تابه بسته بندی شده، 1 قاشق غذاخوری روغن را حرارت داده و حرارت دهید. پیاز را اضافه کرده و آن را بپوشانید، تا حدودی 5-7 دقیقه، تا زمانی که نرمش دارید. مخلوط کردن سیر و زیره و یک دقیقه دیگر را بشویید.
سوپ سبزیجات، سس گوجه فرنگی، لوبیا، ذرت را اضافه کنید و برای ترکیب ترکیب کنید. برای جوشاندن، سپس حرارت را حرارت داده و 10 دقیقه بجوشانید.
سوپ لوبیا سیاه را تضعیف کنید، با یک ذرت و آب در یک کاسه کوچک با هم مخلوط کنید. سوپ را به جوش اضافه کنید، در مخلوط ذرت ذرت و آب مخلوط کنید، سپس حرارت دهید، اغلب با تبخیر کردن، تا زمانی که سوپ ضخیم شود، حدود دو دقیقه.

در حالی که سوپ لوبیا سیاه شما در آشپزخانه پخت و پز می کند، چیپس ذرت را آماده کنید. ته ته ته ته ته ته ته ته ته 400 F
نوار قارچ ذرت را در یک کاسه بزرگ قرار دهید و با روغن باقی مانده 1 قاشق غذاخوری روغن زده شود تا به خوبی پوشیده شود.
نوار تارتلایا را بر روی یک ورق پخت قرار دهید و تا زمانی که طلایی و ترد، حدود 10 دقیقه، نیمه راه تکان دهید، برای تضمین اینکه حتی پخت و پز را بپزید.
سوپ قارچ روغنی خود را در کاسه های جداگانه ای که حاوی چیپس ترتلتیک پخته شده و پنیر اختیاری، خامه ترش، سیب زمینی و آووکادو است سوار کنید.
آن را با پنیر و خامه ترش کنید و یا آن را دوش بگذارید تا آن را بدون لبنیات، چربی و وگان پایین بیاورد. یا از یک پنیر کم چرب و یک خامه ترش استفاده کنید.

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	634
چربی کل	20 گرم
چربی های اشباع شده	7 گرم
چربی غیر اشباع	8 گرم
کلسترول	28 میلی گرم
سدیم	660 میلی گرم
کربوهیدرات ها	90 گرم
فیبر رژیمی	21 گرم
پروتئین	29 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)