این مرغ کریولی ترد با یک ماریناد ساده ی ایتالیایی طعم دارد.
پوسته پوسته پوسته شده با چاشنی کریول، سیر و خرده پوگ ساخته شده است. اگر از پیشنهادات مرغ یا کتلت های نازک مرغ استفاده می کنید، مدت زمان آشپزی را تا حدود 30 دقیقه کاهش دهید یا تا زمانی که مرغ حداقل 165 درجه فارنهایت را در یک دماسنج غذایی ثبت کنید.
استفاده از ادویه جات Cajun یا Creole خریداری کنید یا این ترکیب خانگی را ایجاد کنید .
آنچه شما نیاز دارید
- 4 نیمی از شپش مرغ بدون پوست بدون پوست
- 1/4 فنجان سس سالاد ایتالیایی، کاهش چربی
- 3/4 فنجان نان پانکو
- 2 قاشق غذاخوری خرد شده جعفری تازه
- 1 سیر میخک زده
- 3 قاشق چای خوری چیپس قرمز
چگونه آن را بسازیم
- در کیسه ذخیره سازی پلاستیکی بزرگ، قطعات مرغ را با سس سالاد مخلوط کنید. در حدود یازده ساعت در یخچال مینات کن.
- ترکیب کیک پانکو، جعفری، سیر و کریول را با هم ترکیب کنید.
- کوره پیش گرم تا 375 درجه فارنهایت
- لقمه های مرغ را در مخلوط کرافت، لقمه را خوب بپوشانید. سینه های مرغ را در یک ظرف پلاستیکی 13 الی 9 ایکس 2 قرار دهید و با اسپری پخت و پز نانسیتی اسپری کنید. پخت حدود 40 دقیقه و یا تا زمانی که مرغ نازک و آب می شود روشن است.
- مرغ باید حداقل دمای 165 درجه فارنهایت را روی دماسنج غذا ثبت کند، حداقل دمای ایمنی برای مرغ.
- با یک ظرف برنج یا سیب زمینی پخت و سبزیجات سبزیجات سرو کنید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
مرغ سرخ شده با فرنی با پوشش کرم رول کتان
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1337 |
| چربی کل | 72 گرم |
| چربی های اشباع شده | 20 گرم |
| چربی غیر اشباع | 28 گرم |
| کلسترول | 419 میلی گرم |
| سدیم | 1،455 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 27 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 137 گرم |