این ظرف سیب زمینی سرخ شده و کبابی خوشمزه یک ظرف ساده و راحت است. دفعه بعد که مرغ یا ماهی را برای یک غذای روزانه سریع و خوشمزه آماده کنید، آن را امتحان کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 6 سیب زمینی بزرگ، پوست کنده و برش خورده
- 1 پیاز، برش خورده
- 1 فنجان (240 میلی لیتر) پنیر مونتری
- 3 گل میخک سیر، منگنه شده
- 3 قاشق غذاخوری (45 میلی لیتر) کره یا مارگارین
- 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) گوجه فرنگی، خرد شده
- 2 قاشق چای خوری (10 میلی لیتر) نمک
- 1 قاشق چای خوری (5 میلی لیتر) فلفل سیاه و سفید
چگونه آن را بسازیم
1. کوره پیش گرم کن سیب زمینی را با پیاز و کره بر روی یک ورق بزرگ فویل آلومینیومی قرار دهید. بالا با ادویه، دلفریزه و سیر. مهر و موم سیب زمینی را در فویل و محل بر روی کوره. برای 20 دقیقه در حرارت بالا بخورید سیب زمینی را یک بار در طول فرآیند پخت و پز بگذارید.
2. پنج دقیقه آخر پخت و پز، فویل باز و سیب زمینی پهن با پنیر. Reseal را فویل کنید و آن را برای 5 تا 7 دقیقه دیگر آماده کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 204 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 20 میلی گرم |
| سدیم | 964 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 21 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |