سیب زمینی شیرین به نظر می رسد کمی مرسوم، مد روز آیا آنها نیست؟ به دلایلی، هر چند!
سیب زمینی شیرین یک منبع عالی ویتامین هستند. به طور خاص، سیب زمینی شیرین حاوی مقدار زیادی ویتامین C و ویتامین A می باشد. این ها بعضی از ویتامین های بالا هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند و اغلب وقت به ما کمک نمی کند تا بیمار شود. سیب زمینی شیرین نیز یک منبع عالی از منگنز و ویتامین B6 است. سیب زمینی شیرین، در حالی که شبیه به یام، کاملا گیاهی نیستند.
در حالی که یام ها نیز برای ما مناسب هستند (آنها حاوی مواد مغذی مشابه در سطوح مشابه هستند) آنها کمی متفاوت از سیب زمینی شیرین هستند و طعم کمی متفاوت دارند. خوش شانس برای شما، من این دستور غذا را با استفاده از هر دو یام و سیب زمینی شیرین ساخته ام و به همان اندازه به عنوان باور نکردنی تبدیل شده اند. به خاطر ساختار، من این دستور غذا را با استفاده از سیب زمینی شیرین نوشته ام.
چاشنی اینجا، ساخته شده با بیکن، قارچ ، و آووکادو ممکن است به نظر یک ترکیب عجیب و غریب باشد. با این وجود، طعم هر یک از مواد تشکیل دهنده یک شام و یا یک طرفه شگفت انگیز پخته شده سیب زمینی شیرین است. به علاوه با استفاده از ادویه جات ترشی جات و شور آن کمی، شما فراموش می کنید که شما در پالو هستید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 سیب زمینی شیرین
- بیکن 1/2 پوند، به بیت خرد شده است
- 1 آووکادو بزرگ، پوست برداشته شده و میوه خرد شده است
- قارچ خوراکی 1/2 فنجان
- 1 سیر میخک زده
چگونه آن را بسازیم
ته ته ته ته ته 400 درجه فارنهایت.
سیب زمینی شیرین را به صورت جداگانه در فویل قرار دهید. هنگامی که اجاق گاز پیش گرم می شود، محل را در اجاق گاز قرار دهید و تقریبا 45 دقیقه آن را بخورید یا تا زمانی که مایل به لمس کردن با چنگال باشد.
در عین حال، یک مقدار کمی از روغن (انتخاب شما) را در یک کیسه کوچک متوسط گرم کنید. محل سیر، قارچ ها و بیکن داخل اسکلت. Sautee تا بیکن ترد و قارچ و سیر مناقصه است.
سوختن نیست بعضی از نمک ها را برای طعم اضافی اضافه کنید، نه بیشتر از خرج کردن. هنگامی که مواد تشکیل دهنده پخته شده، از گرما خارج شود.
هنگامی که سیب زمینی شیرین می آید، منعکس شده از اجاق و اجازه می دهد تا سرد شود. هنگامی که سیب زمینی به اندازه کافی خنک است برای لمس کردن، فویل را بردارید و از یک طرف فقط یک چهارم از طریق سیب زمینی را بردارید. این برای باز کردن یک چاشنی است.
برخی از سیب زمینی شیرین را بردارید و در اسکاتلندی با بیکن، قارچ و سیر قرار دهید. مخلوط کنید تا ترکیب شود جمع کردن چاشنی به طور یکسان به هر یک از سیب زمینی شیرین. بالا با برخی از آووکادو خرد شده و لذت ببرید!
VARIATIONS: اغلب اوقات من این را با استفاده از پیاز به جای قارچ به طور عمده انجام می دهم زیرا آنها راحت تر در دست نگه داشته می شوند. اگر یک ترکیب عطر و طعم دیگر مورد نظر است، سعی کنید سیب زمینی شیرین را با مخلوط Fajita از دستور غذا سالاد Fajita پر کنید. این همچنین باعث شام پالو سریع و خوشمزه می شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 977 |
| چربی کل | 62 گرم |
| چربی های اشباع شده | 18 گرم |
| چربی غیر اشباع | 30 گرم |
| کلسترول | 124 میلی گرم |
| سدیم | 2،033 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 57 گرم |
| فیبر رژیمی | 13 گرم |
| پروتئین | 52 گرم |