این دستور العمل فوق العاده آسان است اما به اندازه کافی ظریف برای خدمت به شرکت است. شما هم می توانید از آن زمان پیشی بگیرید. مواد مرغ و آن را در ظرف پخت قرار دهید. هرچند، مخلوط کردن مخلوط سس گوجه فرنگی قبل از اینکه بخواهید مرغ را بخورید، یا ذرت ذرت در مخلوط گوجه فرنگی اسیدی شکسته شود.
شما می توانید هر نوع پنیری که برای این پنیر فتا در این دستور غذا می خواهید جایگزین کنید، حتی یک پنیر قوی مانند چردر تیز.
اطمینان حاصل کنید که همیشه مرغ را به دمای 165 درجه فارنهایت بسپارید زیرا با دماسنج گوشت قابل اعتماد برای دلایل ایمنی غذا آزمایش می شود. هرچند که مطمئن شوید که دماسنج به چاشنی وارد نشده است، یا خواندن دقیق نخواهد بود.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 جفت مرغ بدون پوست بدون پوست
- 1/2 فنجان پنیر فتا (فرو ریخت)
- 3 قاشق غذا خوری جعفری تازه (خرد شده)
- 1/2 قاشق چای خوری برگ خشک شده
- 2 قاشق غذاخوری
- روغن زیتون
- 1 14-می توانید با گوجه فرنگی (با سیر بو داده، بدون قند)
- 1 8 اونس می تواند سس گوجه فرنگی باشد
- 2 قاشق غذاخوری ذرت استار
- 3 قاشق غذاخوری رنده شده پنیر پارمسان
چگونه آن را بسازیم
- ته ته ته ته ته ته ته ته 375 درجه فارنهایت
- یک شکاف 3 اینچ را به سمت ضخامت هر پستان مرغ بریزید تا یک جیب ایجاد شود، مراقب باشید که کاملا از طریق گوشت به طرف دیگر برسید.
- سپس، در یک کاسه کوچک، پنیر، جعفری، سرکه و روغن زیتون را ترکیب کرده و به آرامی مخلوط کنید. قاشق 1/4 از پر کردن در جیب شما در هر سینه مرغ ساخته شده است. مرغ را در یک ظرف پخت 2 قوطی نوشابه قرار دهید.
- در یک کاسه کوچک دیگر، گوجه فرنگی، سس گوجه فرنگی و ذرت را مخلوط کنید و روی مرغ در ظرف پخت قرار دهید. مرغ را با هر نوع پنیر فتا و پنیر پارمسان تکان دهید.
- مرغ را برای 35 تا 45 دقیقه پخت یا تا زمانی که مرغ کاملا به دمای 165 درجه فارنهایت پخته شود. اگر دوست دارید مرغ و سس را با اسپاگتی سرو کنید.
سعی کنید خدمت این ظرف مرغ را با کوسکوس انجام دهید. شما حتی می توانید 2 قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی را با آب و 1/2 قاشق چای خوری پودر خشک مخلوط کنید و این مخلوط را به کاسکوس داغ اضافه کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1365 |
| چربی کل | 82 گرم |
| چربی های اشباع شده | 24 گرم |
| چربی غیر اشباع | 34 گرم |
| کلسترول | 438 میلی گرم |
| سدیم | 649 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 12 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 137 گرم |